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머리말_ 쾌적한 수면을 위해 수면의학을 공부하자! 4 제1장. 수면이란? : 잠자는 동안 뇌에서 벌어지는 일들 1.1 수면 연구의 역사 뇌파의 발견과 수면 측정 렘수면의 발견 렘수면이 아닌 수면 1.2 수면의 기초 지식 ① _ 수면의 질 규칙적인 수면 주기 23 서파수면과 렘수면이 나타나는 방식 1.3 수면의 기초 지식 ② _ 수면 리듬 24시간 주기 리듬과 자유진행 리듬 동조화 인자 29 1.4 수면의 기초 지식 ③ _ 연령에 따른 수면의 변화 신생아의 수면 36 연령에 따라 수면의 질이 변화한다 노년기에 얕은 잠을 자는 이유 일찍 일어나는 노인, 늦게 자는 청년 ■■ 두근두근 호기심 column : 측정하기 어려운 수면의 깊이 / 지구 속 여행 / 노년층의 수면 / 아침형 인간과 저녁형 인간 ■■ 눈부신 발전 note : 자유진행 리듬과 생체시계 / 수면물질 ■■ 요모조모 pick up : 생체리듬과 시계 유전자 ■■ 한눈에 밑줄 요약 제2장. 수면 클리닉에선 무엇을 하나? : 수면장애 여부를 밝혀줄 다양한 검사들 2.1 수면 클리닉의 역할 2.2 수면 클리닉의 종류 2.3 수면 클리닉에서 시행하는 검사들_수면 측정법 수면다원검사 다중입면잠복기검사 각성유지검사 수면일지 활동기록기 설문지 ■■ 수면실 tea time : 수면 연구로 나를 이끌어준 은사님 ■■ 한눈에 밑줄 요약 제3장. 혹시 나도 수면장애? : 다양한 수면장애, 증상부터 치료까지 수면장애의 분류 3.1 불면증 다양한 불면증의 유형 불면증의 치료 ? 수면장애 극복 point _ 불면증 3.2 수면 관련 호흡장애 _ 수면무호흡증 수면무호흡증 폐쇄성 수면무호흡증 중추성 수면무호흡증 허파꽈리의 특발성 수면 관련 비폐쇄성 저환기 ? 수면장애 극복 point _ 수면 관련 호흡장애(수면무호흡증) 3.3 중추성 과다수면증 _ 기면병, 과다수면증, 수면부족증후군 기면병 반복성 과다수면증 특발성 과다수면증 행동유발성 수면부족증후군 ? 수면장애 극복 point _ 중추성 과다수면증(기면병, 과다수면증, 수면부족증후군) 3.4 하루주기리듬 수면-각성장애 _ 수면 시간대의 문제 수면위상 지연형(수면위상 지연장애) 수면위상 전진형(수면위상 전진장애) 불규칙 수면-각성형(불규칙 수면-각성 리듬) 자유진행형(비정렬형) 비행시차형(비행시차장애, 시차증) 교대근무형(교대근무 수면장애) 신체 질환에 따른 하루주기리듬 수면-각성장애 ? 수면장애 극복 point _ 하루주기리듬 수면-각성장애(수면 시간대의 문제) 3.5 사건수면 _ 수면 중의 문제 각성장애(논렘수면 관련 사건수면) 렘수면 관련 사건수면 기타 사건수면 ? 수면장애 극복 point _ 사건수면(수면 중의 문제) 3.6 수면 관련 운동장애 _ 하지불안증후군, 주기성 사지운동장애, 다리 경련, 이갈이, 율동성 운동장애 하지불안증후군과 주기성 사지운동장애 수면 관련 다리 경련 수면 관련 이갈이 수면 관련 율동성 운동장애 ? 수면장애 극복 point _ 수면 관련 운동장애(하지불안증후군, 주기성 사지운동장애, 다리 경련, 이갈이, 율동성 운동장애) ■■ 두근두근 호기심 column : 적정 수면 시간 / 수면 실태 조사 / 고지대 주기성 호흡에 대비한 다양한 서비스 / 기면병 환자들의 모임 / 가위눌림 / 그 아이는 진짜 야경증이었을까? ■■ 눈부신 발전 note : 기면병의 연구 / 멜라토닌 / 위상반응곡선 ■■ 요모조모 pick up : 알코올과 수면 / 운동과 수면의 관련성 / 생체리듬에 영향을 끼치는 ‘청색광’ / 외국을 자주 오가는 사람들을 위한 시차증 극복 방법 / 수면과 호르몬 ■■ 시선 집중 close up : 건강한 수면을 위한 12가지 지침 ■■ 수면실 tea time : 옛이야기, 신화에 등장하는 수면무호흡증 : 픽윅 증후군, 온딘의 저주 ■■ 한눈에 밑줄 요약 제4장. 수면제, 무엇을 어떻게 먹어야 할까? : 수면제의 안전한 사용법부터 부작용까지 4.1 수면제 사용법 수면제 복용 여부 판단하기 벤