| 프롤로그 | 지금의 나를 만든 것은 10년의 혼자 있는 시간이었다 1. 기회는 혼자 있는 순간에 온다 내 인생이 10년 만에 뒤바뀐 이유 혼자만의 시간이 항상 주어지는 것은 아니다 누구도 꿈을 대신 이뤄주지 않는다 2. 적극적으로 혼자가 돼야 하는 이유 함께 있다고 다 좋은 영향을 주고받는 것은 아니다 모두와 잘 지내기 위해 노력하지 마라 남의 인정이 독이 될 수도 있다 상대적으로 평가하지 말고 절대적으로 평가하라 끝까지 나를 믿어줄 사람은 나뿐이다 중요한 순간에는 관계도 끊어라 혼자 잘 설 수 있어야 함께 잘 설 수 있다 세상과의 거리 두기가 필요할 때 3. 기대를 현실로 바꾸는 혼자만의 시간 지금 자신의 상태부터 파악하라 외로움을 극복하기 위한 세 가지 기술 자기 긍정의 힘을 키워라 버려야 할 감정은 빨리 흘려보내라 생각만으로 안정감을 주는 마인드컨트롤 몸의 상태가 기분의 상태를 결정한다 생각의 균형을 잡아라 마음을 안정시키는 소리는 따로 있다 나만의 창의적인 방법으로 재충전하라 4. 혼자인 시간이 나에게 가르쳐주는 것들 떠날 수 있는 용기 자유롭게 그러나 현실적으로 우울한 세상을 지나가는 법 책은 모든 것을 말해준다 과거에서 오늘의 답을 찾아라 스스로 동기부여 하는 방법 혼자 있을 때, 볼 수 없던 것을 본다 비약적인 성장을 위한 조건 능력보다 중요한 자기 기대감 5. 누구에게도 휘둘리지 않는 내가 되기 위하여 한계를 알아야 가능성도 알 수 있다 풍부해진 감정을 이용하라 이해해야 이해받는다 언제든 자신을 돌아볼 수 있는 의식을 가져라 익숙한 것과 단절하라 나쁜 감정도 에너지로 바꿀 수 있다 혼자인 시간을 피할수록 더 외로워진다 고전에 의지하라 | 에필로그 | | 해설 | 혼자 있는 시간을 어떻게 보내느냐가 당신의 미래를 결정한다 _『생각 버리기 연습』 저자 코이케 류노스케