Table of Contents

1 고통을 다루는 방법 2 고통을 알아차리고 안아주기 3 깊이 살펴보기 4 고통 줄이기 5 행복을 기르는 다섯 가지 연습 6 행복은 개인적 문제가 아닙니다 행복을 위한 실천 하나 ․ 열여섯 가지 호흡 연습 둘 ․ 여섯 가지 진언 셋 ․ 강렬한 감정 속에서 현존하기 넷 ․ 종소리 초대하기 다섯 ․ 자비(METTA,자애) 여섯 ․ 깊은 이완 일곱 ․ 다섯 가지 마음챙김 연습 여덟 ․ 걷기 명상