들어가는 말: 근심 없이 쉬는 법을 잊은 모두에게
1부 정말 편히 쉬어가도 괜찮습니다
1장 왜 쉬어도 피로가 풀리지 않을까
- 정말 쉬어도 되나요?
- 지금 당장 쉬어야 할 때
- 진짜 휴식을 취하는 방법
2부 유독 지치는 데는 이유가 있습니다
2장 왜 마음 놓고 쉴 수 없을까
- 해도 불안, 안 해도 불안
- 정말로 ‘너무 바빠서’ 쉬지 못하는 걸까
- 놀 때 죄책감이 느껴진다면
- 쉬지 못하도록 나를 채찍질하는 생각들
- 계획대로 안 되면 견디지 못하는 사람
- 헛수고만 하며 살아온 것 같다면
3장 왜 가만히 있어도 지치는 걸까
- 계속 미루고, 그래서 더 힘들어지고
- 매일 똑같이 움직이는 기계 같은 삶
- 어떻게 해야 할지 몰라 좌절하는 사람
- 꿈꾸지만 행동하지 않는 내게 지치다
- 하고 싶은 것이 없어 삶이 공허하다면
3부 탄탄한 휴식과 함께, 단단해진 삶으로
4장 마음의 기초체력을 올리는 휴식
- 마음챙김, 내 상태를 자각하는 첫걸음
- 마음챙김으로 일깨우는 생생한 일상의 감각
- 잘 놀고 잘 쉬는 능력 키우기
- 내게 진정으로 필요한 휴식 설계법
- 모든 것이 버거운 순간에도 나를 지탱하는 비결
5장 소중한 에너지를 지키는 지속 가능한 휴식
- 부정적 감정을 자각하고 흘려보내자
- 스스로를 괴롭히는 불안에서 벗어나는 법
- 마음의 급한 불을 끄는 응급처치
- 따뜻하고 친절하게 나를 품어주기
- 내 마음을 편히 기댈 수 있는 휴식처 만들기
나가는 말: 진정한 쉼에 다다르기까지
참고 문헌