추천의 글 005
1. 고대로부터 전해온 명상법 011
2. 왜 명상을 해야 하는가 017
3. 명상의 이로운 점 025
4. 레슨 1 - 호흡과 하나 되기 029
-명상 유도문
5. 레슨 2 - 몸의 느낌과 함께하기 045
-명상 유도문
6. 레슨 3 - 감정과 함께하기 059
-명상 유도문
7. 레슨 4 - 생각 바라보기 079
-명상 유도문
8. 레슨 5 - 용서의 명상 091
-명상 유도문
9. 레슨 6 - 사랑의 명상 101
-명상 유도문
10. 레슨 7 - 먹기 명상 117
-명상 유도문
11. 레슨 8 - 걷기 명상 125
-명상 유도문
12. 명상과 사회적 책임 129
13. 날마다 명상하기 135
더 읽을거리 139