프롤로그 _ 머리 위 먹구름을 걷어내 햇살을 만끽하라 PART 1. 가짜 자아의 게임에 깊이 빠지다 1장 습관중독 비위 맞추기 - 누구에게나 두루두루 잘하면서 자신에게는 각박한 당신 자기실현적 예언 – 당신이 걱정하는 일은 항상 쉽게 일어난다 피해의식 버리기 – 온 세상이 당신의 적은 아니다 좌절에 대한 민감함 – 패배를 인정할지언정 행동하지 않는다 선택의 두려움 – 항상 결정을 주저하는 이유 가면 증후군 – 내면을 들킬까 줄곧 다른 사람인 척하고 있다 2장 감정소모 감정 단절 – 당신의 슬픔은 반드시 보여줘야 한다 무능함의 표현 – 화내는 것 말고는 아무것도 할 수 없다 감정 조절 실패 – 감정은 자신을 먼저 해치는 시한폭탄이다 외모 강박 – 거울 속의 나는 결코 완벽할 수 없다 3장 관계 집착 소라게 인격 – 걸핏하면 수신을 차단하는 당신 수동적 공격 – 수동적 공격형 연인은 얼마나 무서운가? 관계의 악순환 – 헤어지지도 사랑하지도 못하는 이별 마니아 운명적인 만남 – 운명적 사랑을 꿈꾸는 철없는 당신에게 PART 2. 낯선 진짜 자아와의 첫 만남 4장 가짜 자아를 발견하다 심리적 ‘유모’ – 당신은 지금껏 젖을 뗀 적이 없는 ‘거대한 아기’다 자기혐오의 투사 – 다른 사람의 열등감에 대가를 치르지 마라 습관은 상처다 – ‘익숙하다’는 말이 가장 두렵다 자격지심 – 살면서 가장 두려운 말 ‘어울리지 않는다’ 어장관리 – 당신에게 현재를 줄 수 없는 사람은 미래도 주지 못한다 과제분리 – ‘나는 중요하다’는 환상 5장 진짜 자아와 조우하다 미해결과제 뛰어넘기 – 작은 상처도 지우지 못하는 이유 감정적 가치 높이기 – 사랑의 진위를 위해 ‘감정적 가치’를 살펴라 진심으로 사랑하기 – 그가 예전처럼 잘해주지 않는다면, 진짜 연애의 시작이다 PART 3. 깨어날수록 자유로운 나 6장 새로운 내면으로의 침잠 불안과 함께 지내기 – 사회적 불안, 무엇을 걱정하고 있는가? 냉철한 판단 – 결혼과 연애에서 위험요소 감별하기 7장 진짜 자아와의 평온한 동행 인생무상의 막막함 – 막막함을 느낄 때가 가장 완벽한 출발 시기이다 악담과 험담에 대한 대처 – 나에게 오롯이 집중하기 동정심 내려놓기 – 연애로 자신의 위대함을 증명할 필요가 없다 야생 원숭이 되기 – 동물원의 원숭이에서 벗어나라 진정한 나로 살아가기 – 가슴 아파도 찬란하게 살아야 한다