추천의 글
들어가며
Chapter 1 이해하기
가끔은
아사나의 순수성을 믿는다
나 같은 사람도 요가를 할 수 있을까
좋은 핑계
수련의 첫걸음
명상은 왜 힘들까
열심히 살수록 왜 더 힘들었을까
요가를 시작하다
슈랏다
세상의 선입견이 가득한 길로
가르쳐 보니 바닥이 드러나다
다시 수련으로
여러 요가를 경험하다
서른 중반의 일
절실함
행복을 느끼는 기준
받아들이는 힘 키우기
최고에게 배워라
단순함의 힘
Chapter 2 쏟아붓기
모든 계절이 다 좋다
편안하고 안전한 하타 요가의 시퀀스
누구나 잘하는 하나는 있다
내가 진정 원하는 것
무대 공포증 극복
나도 간다베룬다를 하고 싶다
대신해 줄 수 없다
드롭 백&컴 업 108번의 힘
머리서기 15분의 깨달음
마음의 힘 키우기
그래, 인도로 가자
인도에 요기들이 많은 진짜 이유
마이뜨리, 릴랙스!
에고의 스위치가 오프되다
주관과 객관의 통합
자연스러움
자극의 힘
이루고 나니 재미가 없다
하고자 하는 마음
Chapter 3 힘을 빼기
한결같지 않게 살아가기
몸만큼 정직한 게 없다
겸손으로부터 자유롭게
그게 아닐 수도 있다
제대로 숨쉬기
비우면 채워진다
마음이 열린다
욕망의 에너지
어깨가 풀리면 에너지가 흐른다
경계를 어디까지 확장할 수 있을까
유연하면 참 좋다
근육이 성장한다는 의미
행복의 자리
과긴장에서 벗어나기
항상 강하지 않아도 괜찮다
요가를 배우는 이유
먹는 것에서 조금만 자유롭게
번아웃의 시간
중심 잡기
Chapter 4 어울리기
전폭적인 사랑의 힘
에카 파다 라자카포타
맨즈 요가
새벽형 인간으로 살아가기
함께하는 시간
다르마
알지만 실천은 다른 문제다
외면하고 싶은 마음
편식
내가 뭘 좋아하는지만 알아도
원트가 라이크라는 착각
나를 비춰주는 존재들
자연스럽게 투영하기
누군가에게 도움이 되는 사람
연결하는 힘
즐거움만이 인생의 답은 아니다
딱 한 달만
여한 없이 펼치기
수련이란
나가며
책에 소개된 아사나