프롤로그_이제 가면을 벗고 나답게 살겠습니다
PART 1 외향성 고독
-알고 보면 내향형 인간입니다
. 쾌활한 모습이 진짜가 아닐 수 있다
. 죽을 만큼 힘든데 웃고 있는 나
. 한 걸음 더 가까운 관계가 되고 싶다면
. ‘내가 뭘 잘못한 걸까?’
. 왜 다른 사람의 기분을 우선시할까
. 정서적으로 안정된 어른인 척은 그만!
. 내향적인 사람이 장점을 발휘하는 방법
PART 2 내적 치유
-마음의 상처는 어떻게 돌봐야 할까요
. 사회적 불안 장애는 어디서 시작될까
. 인간관계가 어려운 데는 이유가 있다
. 혼자 짊어질 필요는 없다
. 뭘 해도 행복하지 않다
. 모든 부정적 감정은 SOS 신호다
. 상처를 주고받는 가깝고도 먼 원가족
. 성격의 유연성이 삶을 바꾼다
PART 3 경계 의식
-내 중심을 잡으면 휘둘리지 않아요
. 경계 의식이 부족한 관계는 재앙이다
. 도둑맞은 내 인생을 되찾아라
. 솔직함인가, 무례함인가
. 치명적인 감정, 병적 수치심을 없애는 방법
. 습관적으로 ‘좋아요’라고 말하는 심리
. 이해한다고 쉽게 말하지 마라
. 배우자의 휴대전화를 봐도 될까
PART 4 관계의 실체
-친밀한 관계 속에서 더 나은 내가 됩니다
. 제대로 싸우는 방법
. 사랑을 갈구하면서도 무심한 척 외면한다
. 솔직하게 대화하지 못하는 이유
. 우리, 내 안의 욕망을 솔직하게 말해요!
. 우리는 사랑이었을까
. 다른 사람의 말을 곡해해서 듣는 당신에게
. 우리는 왜 냉전을 일으키는 것일까
PART 5 단단한 자아 만들기
-진짜 행복은 단단한 자아에서 옵니다
. ‘보통의 힘’이 있다면 어떤 어려움에도 쓰러지지 않는다
. ‘해야 한다’는 강박을 내려놓는 것이 자유다!
. ‘새로운 사랑’은 인생 해독제가 아니다
. 실망을 받아들이는 것은 인생의 필수 과정이다
. 작은 변화 속에서 더 나은 나를 만나다
. 불안은 만족 지연 능력이 부족한 데서 온다
. 인생의 난제를 해결하는 특효약이 있습니다!