잠에 관한 잘못된 상식을 뒤집는 과학적인 단기 숙면법! 수면 시간은 어디까지 줄일 수 있을까? 짧고 깊게 자면서 업무나 공부에서 최고의 능률을 발휘할 수 있는 방법은? 세계적인 수면 전문의인 저자에 따르면 우리가 수면에 관해 알고 있는 상식은 전부 잘못된 것이다. 우선 많이 자는 것은 좋지 않다. 지나치게 많이 자면 몸에 부담이 갈 뿐만 아니라 뇌를 100퍼센트 활용할 수 없기 때문이다. 그렇다면 나폴레옹과 정주영 전 현대그룹 회장이 실천했다는 ‘3시간 수면법’은 어떤가? 오랜 동안의 연구 결과에 따르면 3시간 수면법을 계속하면 뇌가 제 기능을 못한다. 그러니 잠자는 시간을 줄여 일이나 공부에 매달려도 노력한 만큼 효과가 나타나지 않는다. 게다가 무턱대고 수면 시간을 줄이면 불면증으로 이어질 수 있고 몸이 망가질 위험이 있다. 해답은 4시간 반 숙면법이다. 수면 주기와 수면 기술을 이해하고, 제대로 된 단기 숙면법을 실천하면 몸에도 부담이 되지 않고 뇌의 컨디션도 최상으로 유지할 수 있다. 잠자는 방식을 조금 바꾸는 것만으로 인생이 바뀐다! 치열한 경쟁 사회에서 승리하려면 시간 관리를 잘해서 자기계발을 게을리 하지 말아야 한다. 단기 숙면법은 가장 효율적인 시간 절약법이다. 4시간 반 수면법을 50년 동안 계속하면 인생이 약 10년 더 길어진다는 계산이 나온다. 성공을 꿈꾸는 사람이라면 반드시 단기 숙면법을 익히고 실천해야 한다는 의미가 된다. 단기 숙면법을 실천하려면 반드시 알아두어야 할 사항이 있다. 취침 시간과 기상 시간, 먹는 음식의 종류, 목욕법, 운동법 등 여러 요소가 숙면에 영향을 미치기 때문이다. 저자는 그동안 학계에서 이루어진 방대한 연구 자료를 바탕으로 과학적인 단기 숙면법에 관해 알기 쉽게 정리해주고 있다. 덕분에 독자들은 단기 숙면에 관한 알찬 정보를 한눈에 볼 수 있다. 이 책에서 소개하는 방법을 실천하면 수면의 질이 좋아져서 잠자리에서 상쾌하게 일어날 수 있을 것이다. 그리고 하루를 활기차게 시작할 수 있을 것이다. 하루하루를 활기차고 효율적으로 보내면 1년 후, 10년 후 전혀 새로운 인생을 살게 될 것이다. 1장에서는 ‘수면 시간을 어디까지 줄일 수 있는지’에 관한 연구와 실험 결과를 소개하면서 4시간 반 숙면법을 자세하게 설명한다. 2장에서는 수면 메커니즘을 설명한다. 4시간 반 숙면법을 실천하는 데 반드시 알아두어야 할 중요한 지식이다. 3장에서는 수면의 질을 높이는 방법을 소개한다. 혹시 불면증이 아닌지 걱정하는 사람이라면 이 장에 나와 있는 내용이 도움이 될 것이다. 야근하는 사람이나 수면 시간이 불규칙한 사람을 위한 실천법도 소개되어 있다. 4장에서는 숙면에 도움이 되는 제품을 소개한다. 숙면을 취하지 못해 자고 일어나도 몸이 나른한 사람이나 불면증으로 고생하고 있는 사람이라면 여기서 소개하는 제품이 도움이 될 것이다.