미룸 : 달콤한, 그러나 치명적인 습관

미루는 사람들을 위한 심리 처방서 미룸은 단순한 게으름이 아닌 마음의 문제다! 미룸 개선을 위해 마음의 문제부터 해결하라 자책과 새로운 결심을 반복하는 당신! 무언가를 자꾸만 미루게 되는 이유가 궁금하지 않은가? 모든 미룸에는 특별한 이유가 있다 일반적으로 미루는 습관은 무조건 나쁜 것으로만 여겨진다. 주위에 미루는 습관을 가진 사람이 있으면 일단 나무라고 본다. 자신이 미루는 사람이고 그 습관을 쉽게 버리지 못하는 사람이라면 자책하기 바쁘다. 하지만 미룸은 그저 나쁜 습관으로만 치부할 만큼 간단한 문제가 아니다. 흔히 게으름, 무질서한 성격, 훈련 부족, 의지박약이 미룸의 원인이라고 생각하지만 심리학자인 두 저자는 미룸의 이유로 ‘두려움’을 꼽았다. 실패, 성공, 통제, 분리, 애착 등에 대한 두려움 때문에 자꾸만 미루게 되며 그 두려움의 기저에는 자신도 쉽게 눈치 챌 수 없는 내면의 상처가 자리 잡고 있다는 것이다. 그래서 자신이 두려워하는 것이 무엇인지 파악하고 그 두려움을 일으킨 마음의 상처를 살펴보면 미루는 습관을 개선하는 것은 훨씬 쉬워진다. 누구나 한 번쯤 미룸을 경험한다. 해야 할 공부를 미루고, 일을 미루고, 만남을 미루며 삶에 허덕여 본 사람이라면 ‘미룸’이란 말만 들어도 움찔할 것이다. 지금은 미루고 있지만 그 정도 습관이야 쉽게 고칠 수 있다고 큰소리치는 사람도 있을 테고 지긋지긋한 미루는 습관을 끊어 내고 싶어 괴로워하는 사람도 있을 것이다. 하지만 미룸은 대체적으로 한 번에 끝나지 않는다. ‘이번에는 일찍 시작할 거야 → 당장 시작해야 돼 → 시작하지 않으면 어떻게 될까 → 아직은 시간이 있어 → 내게 뭔가 문제가 있어 → 최후의 선택, 하느냐 마느냐 → 다시는 절대로 미루지 않을 거야’의 과정을 되풀이하며 미루고 후회하고 결심하는 미룸의 악순환을 경험한다. 기억하라, 미룸은 당신의 것이다! 어느 누구도 당신이 미루지 않게 만들 수 없고 당신을 위해 미룸을 없애 줄 수도 없다. 미루는 사람들은 대부분 ‘목적지에 도착할’ 생각만 하고 ‘밟아 나가는’ 과정을 힘들어한다. 한꺼번에 많이 하려고 해선 안 된다. 최소한의 목표를 세우고 한 걸음씩 성공적으로 밟아 나가며 그 과정에서 자기 보상을 충분히 해주는 것이 필요하다. 자기 보상은 언제나 자기 비난보다 더 효과적이다. 예상하겠지만 미룸을 개선하는 것은 쉬운 일이 아니다. 시도하는 과정에서도 많은 좌절을 경험할 것이다. 그렇지만 두 저자가 제시하는 대로 어떠한 문제들이 일어날지 예상하고 그에 대처한다면 목표 달성이 더 쉬워질 것이다. 이 책의 저자들은 자신들의 경험을 바탕으로 ‘개선에 따르는 문제들’을 쉽게 설명하며 미루는 사람이 개선을 시작할 수 있도록 돕는다. 또한 현실적인 목표 설정과 효과적인 시간 관리를 비롯하여 미루는 습관을 개선할 구체적인 방법을 제시하며 미루는 사람과 함께 살아가는 법에 대해서도 알려 준다.