프롤로그 | 아는 것이 건강이다
챕터 1. 숨과의 전쟁
올바른 호흡 : 숨은 코로만 쉬는 것이 아니다
잘못된 호흡 원인 파악하기
내 몸 확인하기 : 호흡 진단 및 기능 평가
올바른 호흡을 만드는 무기 : 흉식호흡 교정 운동
챕터 2. 굽은 등과의 전쟁
굽이굽이 휘어진 등
굽은 등의 원인 파악하기
내 몸 확인하기 : 굽은 등 진단 및 평가
곧은 등을 만드는 무기 : 굽은 등 교정 빡빡이 루틴
챕터 3. 거북목과의 전쟁
툭 튀어나온 목
거북목의 원인 파악하기
내 몸 확인하기 : 거북목 진단 및 평가
목을 쑥 들어가게 만드는 무기 : 거북목 교정 빡빡이 루틴
챕터 4. 일자목과의 전쟁
굴곡이 사라진 목
일자목의 원인 파악하기
내 몸 확인하기 : 일자목 진단 및 평가
굴곡 있는 목을 만드는 무기 : 일자목 교정 빡빡이 루틴
챕터 5. 허리와의 전쟁 - 골반 전·후방 경사
골반전방경사 : 오리처럼 튀어나온 엉덩이
골반후방경사 : 평평해진 엉덩이와 굽어진 등
골반 전·후방의 원인 파악하기
내 몸 확인하기 : 골반 전·후방 경사 진단 및 평가
틀어진 골반 바로잡는 무기 1 : 골반전방경사 교정 빡빡이 루틴
틀어진 골반 바로잡는 무기 2 : 골반후방경사 교정 빡빡이 루틴
챕터 6. 뒤로 휜 다리와의 전쟁
무릎이 뒤로 꺾인 다리
뒤로 휜 다리의 원인 파악하기
내 몸 확인하기 : 뒤로 휜 다리 진단 및 평가
백년 무릎을 만드는 무기 : 뒤로 휜 다리 교정 빡빡이 루틴
챕터 7. O다리와의 전쟁
관절을 해치는 O자 모양 다리
O다리의 원인 파악하기
내 몸 확인하기 : O다리 진단 및 평가
쭉 뻗은 다리를 만드는 무기 : O다리 교정 빡빡이 루틴