프롤로그 · 운명을 바꾸는 걷기의 힘! 제1장 대부분의 병은 걷기만 해도 낫는다 걷지 않는 현대인은 늘 아프다 식습관과 걷기만으로도 완치된다 _당뇨병·고혈압·고지혈증 항치매제부터 끊어라 _치매 걷기로 기대수명이 늘어난다 _암 걷기만으로 변비 탈출! _위장질환 내성 없는 완벽한 항우울제, 걷기 _우울증 상쾌한 아침을 위한 30분 산책 _불면증 통증을 없애는 가장 쉬운 방법 _섬유근통 증후군·천식·류머티즘 감기도 피해가는 몸 만들기 _감기 제2장 의료 상식에 속지 마라 병원은 왜 걷기를 권하지 않을까? 아프지 않고 100세까지 사는 방법 돈은 한 푼도 필요 없다 뼈가 부러져도 절대 수술하지 마라 제3장 제대로 알아야 제대로 걷는다 똑바로 걸어야 치료 효과가 있다 골반을 앞으로 기울여라 팔꿈치를 뒤로 최대한 당겨라 척추를 위로 쭉 늘여라 생각하며 걸으면 효과도 두 배! 걷기 좋은 신발을 고르는 세 가지 방법 양손을 비워야 자세가 좋아진다 거리와 지하철을 나만의 피트니스센터로 허리와 무릎이 아픈 사람에게 추천하는 걷기법 혼자 걷기 힘들면 노르딕 워킹으로 시작하라 걷기만으로 부족하다면 춤을 춰라 제4장 걸으면 인생이 달라진다 걷는 사람은 얼굴부터 다르다 걸으면 머리가 좋아지는 두 가지 이유 수명 연장, 더 이상 꿈이 아니다 공부도 일도 걷기로 효과 업! 역사 속 위인들은 왜 많이 걸었을까? 에필로그 · 말로만 운동하는 날라리 의사의 걷기 선언!