추천사 _ 삶에서 승리하기 위해 우리는 최고의 선수들로부터 무엇을 배울 수 있을까? 들어가며 | 인생이라는 게임 최고 선수들의 강철 멘털의 비밀은? 루키의 메이저리그 데뷔 준비 스포츠와 닮은 인생 1장 | 스포츠가 인생에 대해 알려주는 것들 즐거움 객관적 낙관주의 현재와 미래에 지향점 두기 과정에 집중하기 단단해지는 연습을 시작하자 2장 | 목표 설정: 단단한 정신력은 어디서 시작되는가 올바른 목표란 무엇인가 현실 가능하고 확장 가능한 목표 세우기 단기적 목표와 장기적 목표 섣부른 포기: 목표 달성의 장애물 로드맵 활용하기 마스터리 맵 사용법 3장 | 동기 찾기: 평범한 욕망에서 방향성 있는 목표로 동기를 정의하고 파악하라 올바른 조력자를 찾아라 습관을 긍정적인 형태로 변화시켜라 현실적 어려움에 직면할 때 연습: 핵심 가치 발견하기 4장 | 불안 다스리기: 평정심을 유지하는 연습 불안을 이해하기 불안을 관리하는 신체적 접근법 연습: 호흡 훈련- 불안을 다스리는 열쇠 연습: 평정심 유지하기 5장 | 시각화: 실제 상황을 미리 그려보는 연습 시각화의 효과: 미리 경험해보기 상상 가능한 모든 시나리오를 그려보자 연습: 단계별 시각화 훈련 6장 | 자기 대화: 내면의 힘을 깨우는 연습 성급한 결론의 함정 여러분의 자기 대화는 객관적이고 긍정적인가? 객관적 눈으로 바라보자 생각과 느낌의 차이 내면의 적, 내면의 친구 주문을 외워보자 간절히 소망하기만 하면 이루어질까? 연습: 자신만의 주문을 만들어보자 7장 | 루틴: 몸과 마음의 질서 만들기 루틴: 심리적·신체적 ‘잡음’을 제거하라 루틴과 미신의 차이점 다양한 루틴 설계 사례 루틴 리셋: 사소한 실수를 털어내는 방법 루틴 업그레이드: 최고의 순간을 떠올려보자 마치며 | 지금, 여기서 단단해져라 도구가 있다고 끝난 게 아니다 의식적인 훈련 실행에 옮기자 영업사원 샘의 성공 스토리 여러분의 차례가 왔다