프롤로그_ 정말 아무것도 하기 싫을 때 들어가기 전에_ 나는 얼마나 무기력한 상태일까? 1부 | 나는 왜 무기력한가 1장_ 무기력은 감정이다 자존감은 에너지를 만든다 | ‘공감 피로’를 아시나요 | 세상에 나 혼자 남겨진 느낌 | 갑작스러운 이별, 그 후 2장_ 무기력은 정신이다 자기 연민이라는 위험한 함정 | 무기력도 학습이 된다 | 게으름은 천성일까 | 내 일상을 정지시키는 우울증 3장_ 무기력은 몸이다 무기력은 당신 탓이 아닐 수도 | 체력은 국력이 맞다 | 만성 신체 질환을 경계하라 | 무기력한 뇌가 우리를 조종한다 | 테크노 스트레스를 조심하세요 더 읽어보기_ 몸-마음-정신의 연결고리 2부_ 다시 불을 붙이려면 4장_ 몸을 깨우려면 마음부터 일단 결심하라. 그다음 움직여라 | 예술이 잠든 세포를 깨운다 | 나도 꽤 괜찮은 사람이라는 감각 5장_ 집 나간 활력 불러들이기 쉬는 데도 요령이 있다 | 잘 먹는 게 남는 것 | 운동으로 활기를 끌어올린다 더 읽어보기_ 회복탄력성에 대하여 3부_ 언제나 꾸준한 사람 6장_ 무기력을 내쫓는 마음가짐 내가 나를 칭찬하면 | 유머가 우리를 구원할 거야 7장_ 일상을 활기로 물들이는 습관 회복력이 지능의 문제라고? | 온전한 지지자 한 명의 힘 | 최소한의 루틴만 있어도 더 읽어보기_ 외상 후 성장 이야기 에필로그_ 기본으로 돌아가라는 신호 주