들어가며_ 미루기는 게으름의 문제가 아니다 1부 나는 왜 늘 미룰까? 1장 습관을 바꾸려면 습관을 이해하라 미루기란 무엇인가 미루기가 심각한 문제가 되는 순간 미루기에 대한 도덕적 오해 #나의 미루기 습관은 어느 정도일까? 2장 미루기의 악순환을 끊지 못하는 이유 습관을 유발하는 원인은 다양하다 일을 미루면 벌어지는 일들 미루기는 감정의 문제다 #미루기는 시간 관리 문제일까? #우리 뇌가 미루기를 좋아하는 이유 3장 심리적인 문제가 미루기의 원인이 될 때 ADHD, 일 자체를 시작하지 못한다 우울증, 시작할 에너지가 부족하다 불안장애, 일을 성공적으로 끝낸다는 두려움 낮은 자존감과 자신감, 해낼 자신이 없다 완벽주의, 일을 성공적으로 끝내도 만족하지 못한다 가면 증후군, 자신의 능력을 의심하고 의심한다 다 내 얘기 같은데… #미루기가 중독의 원인이다? 2부 미루는 습관을 고치는 심리학 4장 미루기 극복을 위한 접근법 내가 미루는 이유는 뭘까? 두 달이면 미루는 습관을 고친다 나에게 맞는 미루기 극복 전략은? #나의 미루기 스타일은 무엇일까? #내 기억력을 믿을 수 없다면? 5장 일에는 순서가 있다 어떻게 우선순위를 정할까? 6장 우선 일의 동기를 파악하라 동기는 감정으로부터 시작된다 7장 시작은 생각보다 어렵다 그냥 시작 자체가 어렵다 8장 어떻게 집중력을 유지할 수 있을까 집중하는 것도, 유지하는 것도 어렵다 9장 회피를 극복하는 감정 기술 회피란 무엇인가 10장 꾸준함을 유지하는 법 시작은 했는데 끈기 있게 해내려면 11장 시작한 일을 끝내려면 누구에게나 결승선을 넘는 건 어렵다 나오며_ 미루기로 고통받지 않는 삶 추천 자료 참고 문헌 감사의 말