•프롤로그 그 모든 상처를 이겨낸 당신에게
1장 자기도 모르게 불행을 선택하는 사람들
1 내면의 상처: 살기 위해 잊었지만 더 나은 삶을 위해 기억하라
2 반복되는 문제: 고통의 순환에서 벗어나라
3 자존감 결핍: 타인에게 기대다 보면 나 자신은 사라진다
4 애정 결핍: 아무런 상처도 주지 않는 사랑은 없다
5 감정 마비: 상처받지 않기 위해 감정에서 도망치지 마라
2장 행복력: 어떤 환경에서도 포기하지 않고 행복으로 나아가는 힘
1 자아의식: 행복과 불행의 차이는 어디에 있을까
2 왜곡된 인정 욕구: 받지 못한 사랑을 끝없이 갈망하다
3 극단적 감정의 부작용: ‘나의 행복’을 이루지 못하는 이유
4 행복력: 누구나 과거를 극복하고 새로운 인생을 살아갈 수 있다
5 마음 성장 단계별 네 가지 행복력: 행복하게 살고 싶으면 어떤 능력을 갖춰야 할까
3장 마음 성장 1단계: 인지력 > 나 자신을 진심으로 알아간다
1 인지의 경직: 막힌 길마다 나를 가로막는 원인이 숨겨져 있다
2 심리투사: 타인에게 휘둘리는 저주를 깨고 자기답게 살아가는 방법
3 성장을 위한 첫걸음: 첫술에 배부를 수는 없다
4 흑백논리: 모든 관계에서 이해가 공감보다 중요하다
5 인지력: 내 안에 공간을 남겨두어야 이해가 가능해진다
4장 마음 성장 2단계: 감수성 > 내 감정을 인식하고 받아들인다
1 마음 공간: 억눌린 감정을 덜어내고 새로운 공간을 확보한다
2 마음 치유: 문제의 흐름을 막지 않아야 문제에 갇히지 않는다
3 심리적 자가치유 기능: 내 느낌에 가까이 다가설 때 진정한 나를 되찾는다
4 행복을 위한 미니멀리즘: 내려놓을 수 없는 감정은 모두 진지하게 대한다
5 끊고 버리고 벗어나기: 올 것은 오게 두고 갈 것은 가게 둔다
5장 마음 성장 3단계: 감지력 > 내 감정의 원인을 탐색하고 이해한다
1 열정적인 인생을 위해: 아무래도 상관없다는 태도를 버리자
2 성장을 위해: 과거, 현재, 미래를 동시에 바라보자
3 자기 확인과 자기 감지: 나를 인정하는 것보다 더 중요한 것은 없다
4 감지력 향상 3단계: 경험을 회상하고 이해하고, 자기를 확인한다
5 의례화: 의식적인 의미 부여는 마음과 현실을 가깝게 이어준다
6장 마음 성장 4단계: 수용력 > 나와 화해하고 나를 인정한다
1 안에서 밖으로의 성장: 자기 자신을 받아들이는 데서 모든 것이 시작된다
2 관계의 저력: 대등한 관계는 자기 수용이 이뤄질 때만 가능하다
3 자기 수용 3단계: 진정으로 나를 수용하는 법
4 중심 특질: 나의 핵심 성향을 찾는 것이 관계를 유지하는 밑바탕이 된다
5 자기 성장의 길: 가장 좋아하는 내 모습으로 살아야 행복과 만날 수 있다
7장 행복력은 나를 자그마한 우주의 중심이 되게 한다
1 무감각과 자기 확인: 마음속에서 돋아난 행복력이 가장 튼튼하다
2 행복을 향한 걸음: 마음속 간절한 목마름을 찾아내라
3 삶의 공간: 행복력은 인생의 폭과 깊이를 확장한다
4 애벌레와 나비: 내가 느꼈던 행복으로 사랑과 감동을 전달하자
5 인생의 전환점: 나의 인생이 아름다워질 수 있도록