나의 아프고 아름다운 코끼리

★★★ 『죽고 싶지만 떡볶이는 먹고 싶어』 백세희 강력 추천 ★★★ 정신건강의학과 전문의 전미경 강력 추천 ★★★ 2019 독일 우울증 지원 재단 미디어상 수상 “아침에 눈을 뜨면 가슴 위에 코끼리가 앉아 있다” 무기력, 우울, 공허함 속에서도 매일 아침 ‘다시 일어나는 법’에 관하여 독일의 촉망받는 저널리스트, 30여 년간 우울증을 겪으며 써 내려간 내밀한 고백 아침에 눈을 뜨면 가슴 위에 코끼리가 앉아 있다. 코끼리가 너무 무거워서 움직일 수 없다. 어둠 속에 누워 인생이 얼마나 허무한지, 내가 얼마나 하찮은지 생각한다. 독일의 가장 권위 있는 언론사 《쥐트도이체 차이퉁》의 촉망받는 기자 바바라 포어자머는 30여 년간 앓고 있는 우울증을 ‘코끼리’로 비유하며 우울과 무력함 속에서 삶을 이어가는 고충과 희망을 이야기한다.『나의 아프고 아름다운 코끼리』는 그의 첫 저서로, 독일에서 우울증을 가장 뛰어난 방식으로 다룬 저널리스트에게 수여하는 미디어상을 수상한 작가로서의 역량을 한껏 발휘한 화제작이다. 그는 우울증을 비롯하여 가면증후군, 감정표현불능증, 번아웃 등 자신의 경험을 상세히 기록하며 각종 언론을 통해 “지극히 개인적인 이야기로 이 시대의 우울을 명확히 포착해냈다”는 평을 받았다. 저자는 우울증을 겪고 있는 사람으로서, 정신 건강에 관한 연구 및 통계를 다방면으로 분석한 뛰어난 저널리스트로서 어떻게 침대 밖으로 나와 일상으로 걸어 나갈 수 있는지 이야기한다. 우울과 무기력, 공허함이 깃든 시대, 매일 힘겨운 아침을 맞이하는 이들에게 이 책은 ‘다시 일어나는 법’을 전한다. ■ 나의 감정에 충분한 공간을 내어줄 것 가끔 행복했고 자주 우울했던 이들에게 전하는 가장 현실적인 조언 감기에 걸리면 병원에 가서 적절한 치료를 받는다. 하지만 우울증이라면? 이를 받아들이고 병원을 찾기까지의 과정이 순탄치 않다. 대부분은 이 상태가 일시적인 거라고, 잠시 컨디션이 안 좋을 뿐이라고 여긴다.『나의 아프고 아름다운 코끼리』의 저자 바바라 포어자머 역시 자신의 우울증을 받아들이기 힘들었다. 불안한 감정을 설명할 수 있는 원인을 늘 다른 곳에서 찾았다. ‘이 남자만 설득하면’, ‘이 시험만 통과하면’ 모든 게 잘 될 거라고 생각했다. 하지만 ‘일단 ……만 하면’을 반복하는 것도 우울증의 증상 중 하나였다. 독일의 권위지《쥐트도이체 차이퉁》에서 촉망받는 정치 기자로 활약하던 그는 2008년 예비 선거부터 치열했던 미국 대선을 취재하며 커리어의 전성기를 맞았다. 그러나 정작 오바마 대통령이 당선되는 날 정신과 병동에 입원해야 했다. 자신의 우울을 마주하고 싶지 않아 과도하게 일에 매달린 결과였다. 저자는 이를 계기로 자기 자신에게 시선을 돌리고 내면의 우울을 마주하게 된다. 여러 번의 입원과 치료를 거치고 나서야 감정을 받아들이고 내버려두는 법을 배울 수 있었다. 가장 중요한 것은 “감정을 치워버리거나 억누르는 대신 그 감정에 충분한 공간을 내어주는 것”이었다고 말한다. 건강보험심사평가원에 따르면 국내 우울증 환자의 수는 93만 명에 이른다. 특히 2~30대 청년 우울증 환자의 수는 4년 만에 50%가 증가했다. 사회 도처에 우울이 만연한 시대에 이 책은 꼭 우울증을 앓고 있지 않더라도 문득 무기력이 삶을 덮치고, 눈을 뜨고 일어나 입을 옷을 고르는 일조차 힘겨운 순간들을 맞이하는 이들에게 오늘을 살아가기 위한 현실적인 방법을 전한다. ■ “내가 우울할 자격이 있을까?” 적절한 치료를 방해하는 정신질환에 대한 편견과 오해를 바로잡다 흔히 우울증은 어린 시절의 부정적인 경험이나 트라우마 때문에 생긴다고 생각한다. 그래서 현재의 행동, 사고, 감정 등이 과거 일련의 사건에 의해 결정된다고 보는 정신분석을 통해 우울증의 원인을 밝히려는 사람도 있다. 하지만 저자는 우울증을 “알레르기나 천식처럼 받아들이는 법”을 배워야 한다고 강조한다. 알레르기나 천식이 생겼다고 해서 그 원인을 규명하기 위해 시간과 에너지를 쏟아 붓지는 않기 때문이다. 저자 역시 10여 년간 정신분석을 통해 과거에서 우울증의 원인을 찾고자 했다. 하지만 어떠한 원인도 찾을 수 없었다. 구타나 학대, 폭력, 방임에 노출된 적도 없었고 하다못해 부모님이 이혼한 것도 아니었다. 그가 이처럼 우울할 자격을 찾아 헤매는 동안 정작 내면은 곪을 대로 곪아가고 있었다. 그제야 그는 “골반이 비뚤어진 사람이 있는 것처럼 나도 그냥 그런 것이다”라는 사실을 비로소 받아들인다. 저자는 이러한 경험을 바탕으로 우울증에 대한 독자들의 오해를 바로잡고, 잘못된 편견 때문에 자신처럼 적절한 치료시기를 놓치는 사람이 없기를 당부한다. 우울증은 명백한 질병이기 때문에 요즘 유행하는 마음챙김이나 명상으로는 나을 수 없고 반드시 전문적인 치료를 받을 것을 권한다. 뿐만 아니라 곁에 우울증을 앓는 이가 있다면 이야기를 들어주고 위로해줄 수 있겠지만 어느 순간에는 “상담사에게 전화해”라고 말하는 것이 가장 중요한 역할이라고 강조한다. ■ “난 할 수 있어. 하지만 하고 싶지 않아”라고 말할 수 있기까지 완벽주의, 가면증후군, 번아웃… 현대인과 우울증의 관계 독일의 저명한 저널리스트이자 두 아이의 엄마, 아내로서 저자는 행복한 삶을 영위하고 있는 것처럼 보인다. 하지만 그는 “나는 밖으로는 건강해보이지만, 안에서는 피를 흘리고 있다”고 처절하게 고백한다. 완벽해 보이는 모습과 달리 내면에는 자기혐오, 우울, 불안, 자살충동으로 늘 가득 차 있었다. 그는 20년 경력의 베테랑 저널리스트로, 그간 100건이 넘는 글을 발행해왔지만 여전히 기사를 제출할 때마다 극도의 불안감을 느낀다고 말한다. 상사가 ‘오케이’라고 말하고 나서야, 동료들의 칭찬을 듣고 나서야 안도한다. 매일 능숙하게 하는 일도 제대로 해내지 못하고 있다고 느끼는 ‘가면증후군’ 때문이다. ‘나는 모든 면에서 부족하기 때문에 완벽해 보여야 한다’는 강박은 우리를 절벽으로 몰고 간다. 저자 역시 사회 초년생 시절 인생 모토가 “안 되는 건 없습니다”였다. 늘 무언가를 달성하기 위해 혹독하게 애를 써야만 했고, 포기하는 대신 책 한 권을 더 읽고, 전화 한 번을 더 하면서 성공할 때까지 매달렸다. 하지만 시간이 흐른 뒤에 한 상담사의 말이 그의 뇌리에 박혔다. “난 할 수 있어. 하지만 하고 싶지 않아”라고 말하는 것이 진정한 용기라는 것. 심지어 오스트리아의 작가 크리스티네 뇌스틀링어는 이렇게 말했다. “이 세상에 반드시 해야만 하는 일은 없다. 죽는 것, 그리고 화장실에 가는 것 빼고는.” 완벽하지 않은 삶이라도 괜찮다는 사실을, 내 손을 잡아줄 누군가가 필요하다는 사실을, 그래도 다 괜찮다는 사실을 인정하는 게 인생에서 가장 어려운 일이었다는 저자의 고백은 자신을 증명하기 위해 치열하게 애써온 이들에게 큰 울림이 되어준다. ■ “나는 다만 조금 불안정할 뿐이다” 우울증을 앓는 사람으로 산다는 것, 그렇지만 충분히 아름답다고 2018년 이후 독일은 ‘정신 건강 문제’가 직장 내 병가 원인 2위를 차지한다. 얼핏 보면 심각한 지표처럼 보인다. 하지만 독일 전체 우울증 환자 수에는 변화가 없었으므로 ‘드디어’ 충분한 사람들이 정신질환을 진단받고 치료하고 있다는 의미로 볼 수 있다. 어쩌면 일부는 반드시 치료가 필요하지 않을 수도 있다. 하지만 조금만 시선을 돌리면 우리나라는 2001년부터 2011년까지 10년 동안 자살률이 100% 이상 증가(출처: 통계청)했다. OECD 국가 중에서 자살률이 이 정도로 급증한 건 우리나라뿐이다. 이런 수치는 과잉 진단과 치료에 대한 우려가 얼마나 무의미한지를 말해준다. 정신과 치료에 대한 심리적 장벽을 낮추고 누구라도 손쉽게 전문적인 치료를 받을 수 있는 사회적 시스템과 분위기가 조성되어야 하는 이유다. 바바라 포어자머는