프롤로그 Prologue
궁하면 변하라 변하면 통하리라?| 셧다운된 일상을 재건하는 하루 루틴 프로젝트
1부. 하루 루틴 생각하기 DEFINE
1장. 왜 지금 루틴인가? Why Routine?
지금 당장 루틴을 리셋해야 하는 이유?|?인공지능 시대, 과거 루틴으로 살 수 있을까??| 승자와 패자를 가르는 한 끗 차이, 루틴?| 나만의 루틴이 삶을 지탱하게 한다
2장. 루틴, 도대체 뭘까? What’s Routine?
루틴은 열정의 발자취다?| 습관, 버릇, 징크스 그리고 루틴?| 루틴은 삶을 자동화하는 것이다?| 하루 루틴을 실천하면 얻을 수 있는 7가지?| 창의력도 루틴의 산물이다?| 관계도 사랑도 루틴이 중요하다?| 당신의 하루 루틴은 어떤가??| 당신의 하루 루틴 점수는 몇 점일까?
2부. 하루 루틴 파헤치기 DISCOVER
3장. 설레는 마음으로 아침을 맞을 수는 없을까? Morning Routine
매일 아침 죽음에서 깨어나듯?| 왜 억만장자는 4시에 일어날까??| 그들은 왜 이불을 개는가??| 왜 일찍 자고 일찍 일어나야 하는가??| 나에게 맞는 적정 수면 시간을 찾아라?| 눈을 뜨자마자 무엇부터 하는가??| 아침 루틴 스토리?| 그들은 왜 같은 옷을 입을까? | 알약 하나로 아침 식단을 대신할 수는 없을까??| 건강한 라이프스타일을 위한 나만의 원칙?| 아침 식사 루틴 스토리 | 영양소 제대로 알고 영양제 루틴 만들기
4장. 중요한 일은 오전에 끝내기 AM Routine
워런 버핏과 빌 게이츠의 공통점은??| 중요한 업무는 오전에 끝낸다?| 그들의 오전은 무엇이 다를까??| 오전에는 분석하고 늦은 오후에는 통찰하라?| 집중 근무 시간, 도전받는 조직의 루틴?| 나를 변화시킨 핵심 업무 시간?| 딥 워크를 위한 핵심 업무 시간을 확보하라?| 죽은 시간을 심폐 소생하는 이동 시간 루틴
5장. 점심시간 두 배로 활용하기 Lunch Routine
점심을 5분 안에 끝낸다??| 도시락은 까먹어도 시간은 까먹지 마라?| 걸으면 해결된다?| 아침을 두 번 맞는 파워냅?| 낮잠 권하는 나라, 낮잠 권하는 회사?| 2시간 같은 낮잠 20분?| 할 일 목록보다 휴식 목록부터 챙겨라
6장. 업무에 몰입하는 나만의 루틴 PM Routine
지금 당장 시작하라!?| 몰입을 극대화하는 최고의 무기?| 하이퍼포머들은 그들만의 노트가 있다?| 나의 언어와 논리로 세상 해석하기?| 일론 머스크를 만든 생각 루틴?| 성공 가능성을 289% 높이는 메모 루틴?| 1시간 앉아 있으면 수명이 22분 단축된다?| 서서 일하는 사람만 누리는 3가지 비밀
7장. 모닝 루틴보다 이브닝 루틴이다 Evening Routine
모닝 루틴보다 이브닝 루틴이다?| 저녁 식사, 때우듯 주린 배만 채우는 시간인가??| 생각대로 살지 않으면 사는 대로 생각하게 된다?| 가장 훌륭한 벗은 책이다?| 책은 꽁꽁 얼어버린 생각을 깨뜨리는 도끼가 아니면 안 된다?| 책 없는 방은 영혼 없는 육체와 같다?| 저녁은 소중한 사람과 함께 하라
8장. 하루 루틴의 핵심은 일찍 자는 것이다 Night Routine
하루 루틴의 핵심은 일찍 자는 것이다?| 왜 빨리 잠들지 못할까??| 질 높은 수면을 위해 꼭 챙겨야 할 디테일?| 시간을 정복한 사나이, 그에게 배울 점?| 꿀잠을 부르는 숙면 스트레칭?| 사랑하는 사람과 함께 만드는 스트레칭 루틴
9장. 월요병 없는 주말 루틴 Weekend Routine
주말 루틴이 있으면 월요병은 없다?| 10분의 마법, 한 주 계획하고 목표 점검하기?| 주말에는 스마트폰을 끄고 쉬자?| 주말이 기다려지는 가족 주말 루틴?| 가족의 행복한 주말을 디자인하라?| 성공한 사람들은 주말을