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내 안의 기본 감정들 prologue 1장 내 감정이 버거운 나에게 우리는 감정을 모른다 “난 왜 이렇게 불안할까?” 영원히 지속되는 파도는 없다 나는 생각이 너무 많아 내 마음속 미세먼지들 감정은 시간여행을 한다 진짜 감정과 가짜 감정 과거에서 날아온 유령 감정은 마음에만 머무르지 않는다 진짜 감정 마주하기 2장 ‘가짜 감정’ 증후군 초콜릿 한 조각으로 슬픔을 감추는 행복하려 할수록 왜 더 불행해질까? 도망치지 않아도 괜찮다 몸을 읽으면 감정을 알 수 있다 숨바꼭질하는 감정들 깨끗한 고통과 더러운 고통 우리는 감정의 주인이 아니다 마음이 저지르는 두 가지 착각 3장 당신도 감정 회피형 인간인가요? 우리는 어떻게 감정을 속이는가 마음의 속임수 하나_ 감정 차단하기 마음의 속임수 둘_ 시선 돌리기 마음의 속임수 셋_ 쉬지 않는 사람들 마음의 속임수 넷_ 생각으로의 도피 마음의 속임수 다섯_ “괜찮아”의 함정 마음의 속임수 여섯_ 참으면 복이 온다? 마음의 속임수 일곱_ 더 큰 감정으로 덮어버리기 마음의 속임수 여덟_ 명상이라는 위장술 이제 ‘진짜 감정’을 마주해야 할 때 4장 감정의 파도에 올라타는 법 감정의 바다에서 헤엄치기 또 다른 캐롤의 이야기 감정을 향한 진짜 여행 꺼지지 않은 알람 마음껏 느끼면 사라질 것이다 여기, 그리고 지금의 삶 더 이상 스스로를 감시하지 마라 나를 괴롭히는 감정에서 자유로워지기 5장 더 이상 상처받지 않고 나를 사랑하는 마음 훈련 인식하기 받아들이기 느끼기 행동하기 감정의 파도에 몸을 맡겨라 연습용 메모지 epilogue 참고문헌