시작하며 준비운동 01 다시 맑은 날이 올 거야 누구나 우울할 때가 있다 ? 치열한 삶의 증거 ? 경고! 경고! ? 감정의 이유 ? 감정이 나오는 버튼? 한 발짝 떨어져서 ? 나의 작은 우물 ? 지금 당신은? ? 수평적인 인생 ? 안경을 벗자 ? 극단적 사고방식 ? 내 장점 발견하기 ? 다시 맑은 날이 올 거야 ? 감정의 신호 ? 우리 마음속 에어백 ? 그냥 지나가는 일 ? 나의 대견한 점 02 내 마음에 드는 삶 자존감 사수하기 ? 나에 대한 느낌 ? 높을 필요는 없다 ? 지나치게 낮거나 불안정할 때 ? 잘 알지도 못하면서 ? 나에 대한 질문 ? 나 이런 사람이야! ? 나를 지탱하는 힘 ? 나는 내가 좋아 ? 내 속의 특별한 점 ? 내 기준에 따라서 ? 삶이 송두리째 바뀌는 일 ? 인생은 도박? ? 오색빛깔 나의 색 ? 행복한 삶의 증거 ? 내 마음에 드는 삶 ? 행복을 주는 작은 일 ? 너그러워질 것 ? 나의 역할 ? 너그러워지는 법 ? 자기연민과 자기자비 03 그럴 수도 있지 멘탈이 강한 사람 ? 일상의 화 ? 미움과 분노의 고통 ? 응어리진 감정 ? 깔끔하게 헤어지자 ? 감정 구분 능력 ? 감정으로 강해지기 ? 살아 있는 감정 느끼기 ? 마음의 방 만들기 ? 풍부하게 느끼자 ? 감정 조절 전략 ? 속이지는 말자 ? ‘잠깐!’ 하고 외치기 ? 그럴 수도 있지 04 내 마음의 앓는 소리 너무 바빠서 나를 놓고 왔어요 ? 차근차근 쉬어 갑시다 ? 바쁠수록 드라마를 봐야 해 ? 재충전 리스트 ? 내 마음의 앓는 소리 ? 마음의 상처도 아프다 ? 나약해서가 아니다 ? 정말 나 때문인가? ? 행동이 잘못했네 ? 비판적인 사람 옆에서는 ? 기댈 수 있는 사람 ? 피해를 당한 게 잘못인 문화 ? 환상적인 생각 ? 아픔을 통해 성장할까? ? 이럴 때는 도망가자 ? 편하게 삽시다 ? 생존이 목표일 때 ? 사치하자 ? 사치를 권하는 사이 ? 나에게 필요한 거부 05 외로움을 조심하세요 거절은 어려워 ? 고립을 피하고 싶어서 ? 거절이 얼마나 어려우면 ? 까칠함의 미덕 ? 거절에도 연습이 필요해 ? 하지 않습니다 ? 나를 싫어할까 봐 ? 거절에 대한 두려움 ? 날 좋아하는 사람들이 있어! ? 내가 내 친구를 좋아하는 이유 ? 외로움을 조심하세요 ? 만약 외롭다면 ? 혼자에 대한 두려움 ? 싱글도 괜찮아 ? 외로워지기 쉬운 사람들 ? 다시 한 번 생각하기 ? 세상의 등을 보며 ? 내향성과 외향성 ? 내향적이기도 외향적이기도 해 ? 미소를 지어보자 ? 안 맞는 사람과는 작별하자 ? 침묵 위에서 자라난다 ? 나와 함께한다는 것 06 실패가 뭐 어때서 실패는 마이너스일까? ? 후회하지 않기 위한 후회 ? 좌절과 잘 지내는 사람 ? 그냥 한 번의 실패일 뿐 ? 관계의 무덤 ? 실패가 뭐 어때서 ? 실패에서 얻는 것 ? 다듬어지는 과정 ? 실패보다 더 무서운 것 ? 집중을 방해하는 두려움 ? 도망가다 길을 잃는 것 ? 비행기를 만들까, 낙하산을 만들까 ? 향상동기 VS. 예방동기 ? 실패와 낙오는 다르다 마치며 참고문헌