서문: 뇌를 바꾸면 삶이 바뀐다/ 다니엘 에이멘
들어가는 말: 원하는 삶을 창조하라
1부 변화는 왜 그렇게 어려운가?
1. 관찰자 효과: 원하는 것에 집중하라
2. 브레이킹 첫 번째: 환경을 넘어서기
3. 브레이킹 두 번째: 몸을 넘어서기
4. 브레이킹 세 번째: 시간을 넘어서기
5. 생존하는 삶과 창조하는 삶
2부 뇌와 명상
6. 세 가지 뇌: 생각하고, 행동하고, 되기
7. ‘보이는 나’와 ‘진짜 나’
8. 명상, 신비를 벗다
3부 새로운 운명을 향해 나아가기
9. 새로운 내가 되는 명상(준비)
10. 창조적 상태로 가는 문 열기(1주차)
11. 나 자신이 된 습관 가지 치기(2주차)
12. 오래된 나를 기억에서 지우기(3주차)
13. 새로운 미래를 위한 새로운 마음 창조하기(4주차)
14. 새로운 나로 살아가기
나가는 말: 온전한 자신으로 살아가기
부록 A 신체 집중 유도문(1주차)
부록 B 수면 상승 유도문(1주차)
부록 C ‘새로운 내가 되는 명상’ 안내문(2주~4주차)
주
감사의 말
옮긴이의 말