서문
제1부 도입
01. 다다음주 수요일에도 시간은 있다
-지연행동에 관한 흥미로운 사실
02. 외부의 훼방꾼
-환경이 만들어내는 부담과 미루기
03. 무계획의 승리
-태도와 양심
제2부 일에서의 문제
01. 내면의 츠빙글리
-노동윤리
02. 자제력 없이 행복하게
-자제력 반대 성명서
03. 일이냐 고행이냐
-일을 바라보는 두 가지 시선
04. ‘나중에’ 법칙
-노련하게 미루는 방법
05. 빈둥대기
-시간낭비에 관한 진실
06. 오늘은 때가 아니다
-최적의 순간
07. 내려놓기와 내버려두기
-무위(無爲)의 유익함
08. 9시부터 9시 5분까지
-짧게 일하는 것이 곧 많이 일하는 것이다
09. 힘의 반만 들이기!
-에너지를 아끼며 일하기
10. 모든 일의 마지막엔 마법이 숨겨져 있다
승리의 지름길, 포기
제3부 일상에서의 문제
01. 물건과의 전쟁
-가사 문제
02. 100년 뒤에 아름답고 날씬하고 건강해지기
몸과 관련된 헛수고
03. 최후 독촉!
우편물, 돈, 그리고 국가를 대하는 자세
04. 게으름이 낳은 발전
기술적 해결책
05. 누군가는 해야 하는데……
세계 개선 요구
제4부 해결 방안
01. 원하기만 하면 된다
-흥미 원칙의 동기 유발
02. 맘껏 먹어라!
-충동조절과 충동조절의 적
03. 비타민 R
-준법시민의 합법적 약물
04. 더는 혼자서 모든 걸 하지 않겠어!
-아웃소싱
05. 할 일 목록 제1번, 긴급!
-할 일 목록의 효용과 폐해
06. 미루기 끝내기
데드라인의 위대한 힘
07. 석 달이면 충분하다
-시간 관리에 대해 여러분이 알아야 할 것은 그것뿐이다
08. 시간이 부족할 때의 의사소통
-핑계와 사과
01. 산림감시원들의 무도회에 온 곰
-LOBO를 대하는 자세(비非 LOBO를 위한 장)
02. 게으름뱅이들의 섬
-LOBO에 대한 찬미
웹블로그 ‘리젠마쉬네’에 손님들이 남긴 글: 지연행동의 미래
용어 해설
감사의 글