저자는 케틀벨 스윙으로 인해 체중을 약 50kg 감량했고, 이전보다 훨씬 더 강하고 날씬해졌으며, 몸의 가능성을 실현하는 삶을 살아야 한다는 동기부여를 받았다. 이 책은 케틀벨 스윙으로 독자의 삶을 변형시키고 좀 더 현명한 식습관을 갖출 수 있는 방법을 알려준다. 여기서 제시하는 운동법은 누구나 따라 할 수 있다. 케틀벨을 무거운 덤벨을 드는 것으로 생각하고 있다면 이는 착각이다. 케틀벨로도 덤벨 운동을 하는 것처럼 정적인 동작을 다양하게 할 수 있다. 하지만 케틀벨 손잡이를 잡고 스윙을 하게 되면 덤벨로 할 수 있는 것 이상의 다양한 무게-저항운동weight-resistance exercise을 할 수 있다.케틀벨 스윙은 유산소 운동이면서도 무산소 운동이다. 따라서 심장 기능과 근력 모두를 높일 수 있다는 장점이 있다. 심폐기능을 개선하는 것뿐만 아니라 지방 감소에도 효과적이다. 빠른 속도로 달리기 하거나 스키를 신고 언덕을 오르는 것과 같은 힘든 운동을 하지 않고도 스윙을 통해 그만큼의 지방을 태울 수 있다.
