프롤로그 _ 마음이 더 단단해지는 과정이니까
1. 아주 잠시 무기력하겠습니다
나를 다시 일으켜 주는 주문
멈춰 있는 게 아니라 나아갈 준비 중이다
무엇이든 빈틈이 있어야 튼튼하다
삐걱대는 하루 끝 떠올려야 하는 것
나를 무기력에서 구해준 루틴 한 가지
순간의 설렘들을 채우다 보면
슬럼프에 마침표를 찍던 날
• 마음 방어력 높이기 1: 무기력 긴급 처방전
아무것도 아니라 생각하면 아무것도 아닐 수 있다
무기력이 찾아오는 날이면
놀라운 5초의 법칙
마음에도 공기 청정기가 필요하다
감정에는 예보가 없다
나를 지키는 연습
쉬워지기 전이 가장 어려웠다
• 마음 방어력 높이기 2: ‘충분히 잘하고 있는 나’ 리스트
2. 작은 움직임부터 하나씩
지금이어야만
자신감을 키우는 유일한 방법
완벽한 때란 오지 않는다
비교하지 말자, 어차피 주연은 나니까
시작이 어렵지 않은 사람은 없다
결과는 그 어떤 것보다 정직하다
• 마음 방어력 높이기 3: 내가 정말 하고 싶은 건 뭘까?
마음이 가벼워야 움직일 수 있다
해야 할 것이 아닌 하지 말아야 할 것부터
되면 한다, 하면 된다
시간이 없는 게 아니었다
진짜 내 사람을 놓치는 이유
좋은 사람을 곁에 두는 유일한 방법
반전은 아무도 모른다
옳은 길이란 존재하지 않았다
• 마음 방어력 높이기 4: 내 앞에 있다고 잘못 생각한 장벽들
3. 자꾸만 주저앉는 자신을 다그치지 말 것
유일한 희망
나의 생각들이 데려다줄 곳은 어디인가
흘려보내야 할 것들
쫓기는 삶
내 몸이 고장 나기 전에
반드시 극복해야 할 것들
그 어떤 불행도 결코, 외롭지 않았으면 좋겠다
• 마음 방어력 높이기 5: 멘탈이 흔들릴 때 나를 위한 문장
비극이 아름다운 희극이 되는 순간
가까운 사람으로부터 상처받은 당신에게
지금 당장 멀어져야 하는 사람
버틸 수 없는 고통을 만났을 때
모두가 날 사랑하지 않아도 괜찮다
누군가 이유 없이 날 싫어한다면
모든 것은 지나가고 나는 남는다
• 마음 방어력 높이기 6: 고맙고 애틋했던 기억들
4. 되찾은 열정을 유지하기 위해 일상을 매만지는 시간
마음에도 다이어트는 필요하다
진짜 의미 있는 삶
나만의 색깔을 가진 사람이 당당하다
열심히 살기 위해 반드시 필요한 것
나에 대한 사랑은 과해도 된다
관계에도 안전거리가 필요하다
삶이 변화되고 있다는 긍정적 신호
• 마음 방어력 높이기 7: 지금 나의 하루는
단 한 번뿐
하고 싶은 일을 해야 하는 이유
올바른 기준만이 옳은 길로 이끌 뿐이다
나의 단점이 누군가에겐 장점임을
나이에 오히려 감사한 이유
못하는 나도 소중한 나라는 것
운을 불러일으키는 상상
• 마음 방어력 높이기 8: 오늘을 최고의 날로 만드는 키워드