시크릿 노트 |1| 여우에 대한 7가지 오해
? 여우는 타고난다
? 여우는 이기적이다
? 여우는 완벽하다
? 여우는 친구가 없다
? 여우는 가식적이다
? 여우는 절세미녀다
? 여우는 공주다
시크릿 노트 |2| 여우의 두 남자, 로미오와 유소씨
? 나쁜 남자, 로미오
? 착한 남자, 유소씨
1장 오감으로 즐기는 여우
- 데이트 타임: 여우의 식사 습관(개념편)
1. 뭐 먹을 거 없을까? - 최고의 로미오를 만나라
2. 왜 먹은 것도 없는데 살찌는 거야? - 생체시계를 리딩하라
3. 나는 아무거나 잘 먹어 - 식탁에 테이블웨어를 입혀라
4. 언제 다 먹었지? - 다양한 식감을 누려라
5. 간식은 간식이고 세끼 밥은 꼭 챙겨야 해 - 배꼽시계를 리셋하라
6. 고기가 없으면 허전해! - 건강한 맛에 추억을 입혀라
7. 빨리 먹고 한 개 더 먹어야지 - Vacation Week를 준비하라
2장 자신과의 약속 앞에 도도한 여우
- 도도 타임: 여우의 소식 습관(개념편)
1. 푸짐한 상차림을 보면 나도 모르게 웃음이 나 - 이상형 월드컵을 즐겨라
2. 밥 배 따로! 빵 배 따로! - 나의 ‘신데렐라 12시’를 찾아라
3. 해 먹기 귀찮아. 뭐 시켜 먹지? - 오늘의 셰프가 되어라
4. 음식 남기면 벌 받아 - 잉여지방 주의보를 발령하라
5. 오늘이 날이다! 본전 뽑자! - 파파라치컷을 상상하라
6. 기분 나쁠 땐 먹는 게 최고야 - 커리어우먼의 첫 번째 원칙을 따르라
7. 오늘은 맘먹고 먹고 죽자 - 동안의 적을 제거하라
8. 배부르고 등 따뜻하니 졸리네 - 충분하다고 속삭여라
9. 난 허약체질이라 보양식이 필요해 - 오드리 햅번처럼 먹어라
10. 이건 살 안 찌는 음식이니까 맘껏! - 진실을 바라보라
3장 음식을 함부로 들이지 않는 여우
- 쌩얼 타임: 여우의 공복 습관(개념편)
1. 초조한데 뭐 먹을 거 없나? - 나만의 쁘띠 공간을 꾸며라
2. 이상하게 밤만 되면 땡겨 - 아로마 샤워 타임을 가져라
3. 아! 당 떨어져! - 신상중독증에서 벗어나라
4. 난 먹어야 기운이 나 - 투앤원시스템을 도입하라
5. 역시 난 먹을 복이 있어! - 인간뇌의 스위치를 켜라
6. 원래 난 살찌는 체질이야 - 로미오 타임스케줄을 작성하라
7. 배고파서 잠이 안 와 - 한밤중의 티타임을 가져라
8. 아! 빵 냄새 좋다! - 퍼퓸테라피를 하라
9. 나중을 위해 지금 먹어둬야 돼! - 여우 자서전을 남겨라
10. 아! 입이 심심해! - 오감을 만족시킬 취미를 가져라
11. 이 음식만은 꼭 먹어야 돼 - 고독한 시간에 적응하라
12. 나 한 입만 줘! - 인간뇌의 꼬마전구를 밝혀라
4장 쉴 틈 없이 지방을 태우는 여우
- 메이크업 타임: 여우의 운동 습관(개념편)
1. 바빠서 운동할 시간이 없어 - 텐피플캐치업하라
2. 왜 요즘 이상하게 살이 찌지? - 세포에 산소를 공급하라
3. 운동 좀 한다고 살이 빠지겠어? - 체지방 연소 구간을 확보하라
4. 아, 맛있다! 스트레스 풀려! - 에너지 뮤직을 리스트업하라
5. 모든 게 다 귀찮아 - 티아민을 보충하라
6. 이 옷은 너무 뚱뚱해 보여 - 걸음걸이 미인이 되어라
7. 어깨 결려. 허리 아파. 다리 저려 - 마리오네트 타임을 설정하라
8. 이 정도면 아직 괜찮네 - Promise Week를 놓치지 마라
5장 상상을 현실로 만들어내는 여우
- 설레임 타임: 여우의 감성 습관(개념편)
1. 난 의지박약이야 - 셀프 모니터링 하라
2. 이거 먹으면 살찌겠지? - 셀프 플라시보 하라
3. 외모는 중요하지 않아 - 나에게 꽃이라 불러보라
4. 뭐 새로운 다이어트 방법 없나? - 일상을 낯설게 하라
5. 아! 먹어버렸네 - 계획의 성공 정도를 퍼센트로 따져보라
6. 여배우의 우월한 유전자가 부러워 - 그와 눈맞춤하라
7. 휴일엔 방콕이 최고야! - 네 가지 눈빛을 갖추어라
8. 배불러도 거절하는 건 예의가 아니지 - 착한 여자 콤플렉스에서 벗어나라
9. 오늘처럼 우울한 날, 한잔 콜! - 감정전선을 캐스트하라
10. 회식이야? 아, 망했다! - 여우의 초시계를 훔쳐라
11. 난 먹을 때가 제일 행복해 - 앨리스 데이를 기획하라
12. 내가 못해서 안 하는 거 아니거든! - 줄리엣에게 고백편지를 써라
13. 나만 먹은 거 아닌데 뭐 - 숨은 여우를 찾아라
14. 이 다이어트 방법은 효과가 없어 - 전략적으로 미션카드를 분배하라
| 에필로그 | 설정의 여왕이 되어라