감사의 말 머리말: 이 책을 사용하는 법 1부 이론 1. 아쉬탕가 요가의 역사와 전통 2. 수련의 핵심 요소: 호흡, 자세, 응시 3. 아쉬탕가 요가에 적합한 식습관 4. 아사나를 통한 영적 여정: 자세 너머의 요가 2부 수련 5. 태양경배: 모든 것이 시작되는 곳 6. 선 자세: 기초 다지기 7. 앉은 자세: 연꽃 기르기 8. 후굴: 가슴을 열기 9. 마치는 자세: 내면의 공간으로 들어가기 10. 힘: 참된 힘의 요가 부록 A: 만트라 부록 B: 산스크리트 빈야사 순서 부록 C: 프라이머리 시리즈 도해 용어 설명 참고 문헌