01 ARMS 상완.전완부 강화운동
02 SHOULDERS 어깨 강화 운동
03 CHEST 가슴 강화 운동
05 BACK 등 강화 운동
06 LEGS 대퇴.하퇴부 강화 운동
07 ABDOMEN 복부 강화 운동
08 APPENDIX 부록 / 생활체육지도자 3급 보디빌딩 실기시험 및 구두시험 가이드
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