들어가는 글 1부 닥쳐올 거센 물살 _비록 이 여행이 쉽진 않을지라도 1장 새로운 강줄기 2장 달라진 우리 자리 3장 우리 몸은 시들어도 4장 짧기에 더욱 소중한 시간 5장 보살피는 삶 6장 사랑하는 사람을 떠나보내는 순간 7장 외로움과 고독 2부 여행의 기술 _방향감각을 잃지 않는다면 8장 자기 자신 이해하기 9장 행복을 선택하기 10장 좋은 하루 만들기 11장 공동체에 참여하기 12장 빛나는 이야기 만들어내기 13장 감사의 닻 내리기 3부 배 위의 사람들 _함께 노를 저을 사람이 있다면 14장 날이 갈수록 빛나는 우정 15장 그 모든 시간을 함께 헤쳐 온 반려자 16장 가족이라는 구명보트 17장 넘치게 사랑할 존재 4부 북극광 _우린 언제든 좋은 하루를 만들어갈 수 있지 18장 있는 그대로 아름답다 19장 시간이 우리에게 가져다주는 것 20장 모든 것이 밝아지는 시간 감사의 글