Table of Contents

이 책에 쏟아진 찬사 감사의 글 머리말 그때와 지금 1부 우울과 불안을 기쁨으로 바꾸는 방법 1장 기분이 어떤가요? 2장 15분 만에 희열을 맛보는 법: 요약 정리편 3장 왜 기분이 나빠지고, 인간관계에 갈등이 생기고, 습관과 중독에 빠질까? 어떻게 여기서 벗어날 수 있을까? 4장 캐런 이야기: “나는 나쁜 엄마야.” 5장 멜라니 이야기: “그 여자가 여기저기 내 소문을 내고 다닐 거야!” 6장 고속 치료는 가능할까? 실속은 있을까? 7장 마크 이야기: “나는 실패한 아버지야.” 8장 매릴린 이야기: “나는 폐암 4기야.” 9장 사라 이야기: “세균이 무서워!” 10장 감정 변화시키기: 기분 일지(파트 1) 11장 감정 변화시키기: 위대한 비상(파트 2) 2부 왜곡된 생각 무너뜨리기 12장 전부 아니면 전무라는 생각 13장 지나친 일반화 14장 정신적 여과와 긍정적인 면 무시하기 15장 성급한 결론 짓기: 독심술 16장 예언자적 말하기: 절망(파트 1) 17장 예언자적 말하기: 불안(파트 2) 18장 극대화와 극소화 19장 감정적 추리 20장 해야 한다는 생각 21장 낙인찍기 22장 자기 비난과 타인 비난 3부 영적, 철학적 차원 자아의 네 가지 ‘큰 죽음’ 23장 여러분은 자아가 있는가? 자아가 필요한가? 24장 가치가 더 높은 사람이 있을까? 여러분도 그중 하나인가? 25장 가치가 더 낮은 사람이 있을까? 여러분도 그중 하나인가? 26장 구체적으로 묻기: 당신의 결함은 무엇인가? 27장 고마운 죽음에 동참하기! 4부 재발 방지 훈련 28장 지금은 기분이 어떤가? 29장 지속 가능한 희열감 5부 연구 업데이트 TEAM-CBT에 과학적 근거가 있는가? 30장 TEAM-CBT와 미세 신경 수술 31장 무엇이 우울과 불안을 일으키는가? 최선의 대처는 무엇인가? 6부 보충 자료 32장 놓칠 수 없는 무료 자료 33장 왜곡된 생각을 바로잡는 50가지 방법 옮긴이 후기