스트리트 워크아웃

‘스트리트 워크아웃(Street Workout)’은 길거리 운동이라는 뜻으로, 헬스장이 아닌 야외에서 맨몸으로 신체를 단련하는 운동을 말한다. 스트리트 워크아웃의 장점은 언제 어디서나 장소의 제약을 받지 않고 운동을 할 수 있다는 점이다. 이 책에서는 이런 장점을 한껏 살려 길거리의 다양한 지형지물을 활용한 운동법을 소개한다. 공원의 철봉이나 공사장 구조물로 풀업을 하고, 벤치나 계단에서 스쿼트를 한다. 펜스에서는 엘보우 레버를 하고, 신호등이나 표지판에서는 플래그 동작을 할 수 있다. 또한 벽에 기대서 핸드스탠드와 헤드스탠드를 하기도 하고, 주변에 아무것도 없다면 바닥에서 푸시업이나 브리지를 할 수도 있다. 이처럼 스트리트 워크아웃의 운동법은 무궁무진하다. 각자의 수준에 맞게 동작을 따라할 수 있도록 동작의 난이도를 세분화하여 책을 구성했으니, 초급자들도 차근차근 난도를 올리며 따라올 수 있다. 어려운 동작에 도전하고 싶어 하는 숙련자들을 위해 응용 동작들도 단계별로 소개한다. 근력 운동을 처음 시작하는 사람들도 쉽게 따라할 수 있는 기초 프로그램부터 피라미드 훈련 프로그램, 상체와 하체를 단련하는 프로그램, 몸의 전면 근육과 뒤쪽 근육을 단련하는 프로그램, 숙련자들을 위한 고난도의 프로그램까지 단계별 프로그램이 수록되어 있다.