엠마스톤의 섹시한 목소리로 듣는 뇌 공부 1. 기억 - 이야기, 장소, 감정이 있을수록 잘 기억한다. - 기억은 왜곡된다. - 자기챙김 명상을 할 수록 기억력이 좋아진다. - 과거와 미래를 생각하는 부분이 같다. 이 부분은 과거의 기억과 미래의 꿈을 섞어 자아의식을 만든다. 2. 꿈 - REM 수면에서 꿈이 일어난다. - 꿈을 꿀 때 창의력과 감정은 강조되고 이성은 무시된다. 자각몽을 꾸는 사람은 이성을 깨워 원하는 것을 해낼 수 있다. - 꿈은 낮을 정리한다. 암기한 것을 복습하고, 복잡한 것을 한계없이 다시 고민해보며, 두려움을 치환시켜 극복한다. - 꿈의 패턴은 1:30 이다. 3. 불안 - 불안은 위험으로부터 스스로를 지키게 돕는 방어구였다. - 하지만 현대인은 갈수록 많은 것을 걱정하고 실제로 몸에 해를 가하지 않는 것 까지도 걱정하고 불안해한다. - 인류의 10%가 불안증 진단을 받는다. 각자의 이유로 궁지에 몰려 공항장애를 겪는다. 도망칠 포식자가 없는 문제로부터 도망치고 싶기 때문에 이 불안장애는 멈추지 않는다. - 공포에 마주하고 극복하라. 약물과 상담을 병행하면 불안에서 조금 더 자유로워질 수 있다. 4. 마음챙김 - 진정한 마음챙김은 명상과 다르다. 명상과 유사하지만 “자신의 마음에 계속 집중”한다는 점이 다르다. 외부가 주는 자극(스트레스)에 휘둘리지 않고 자신의 감정에 집중하고 건강하게 돌봄에 목적이 있다. - 불안으로 가득한 번뇌 ‘멍키 마인드’를 가라앉힌다. - 타인을 근본적으로 착하다 여기고 쓸데없는 오해를 않는다. 5. 환각 - 환각제는 소량으로 큰 효과를 주어 위험한 것은 맞으나 대중에 소개된 악영향은 과장된 경향이 있다. - 국가를 돕는 독은 판매되고 국가를 위협하는 약은 금지된다. 담배에 대해 고찰해보자. - 좋지않은 자아 (중독, 불안 등)를 약화시켜서 그 자아가 가지는 생각의 고리를 둔화시킨다. 건강한 정신에 사용하면 별로이려나. - 환각은 뇌의 경계를 무너뜨리는 여행이다. 다만 그 뇌에 영향을 미치는 의지와 환경에 따라 질 나쁜 여행이 될 우려가 있을 뿐이다.