저속노화 마인드셋

서울아산병원 노년내과 정희원 교수 신작 “마음의 속도가 결국 몸의 속도를 만든다!” 정체되어 있던 모든 건강 문제를 근본적으로 해결하는 저속노화 마인드로 삶의 선순환을 만들어라 “노화에 대한 부정적인 생각만으로 수명이 7년 넘게 짧아진다. 당신은 지금 노화에 대해 어떻게 생각하고 있는가?” 하버드대 출신의 사회역학자 베카 레비 교수의 연구에 따르면, 노화에 대해 부정적으로 인식하는 사람은 긍정적으로 인식하는 사람보다 평균적으로 수명이 7.5년 더 짧다. 이 통계는 단순한 마음가짐의 문제가 아니다. 생각의 방향이 실제 생리적 노화 속도에 영향을 미친다는 의미다. 노화는 단지 세포의 쇠퇴가 아니라, 개인과 사회가 그 쇠퇴를 ‘어떻게 받아들이느냐’에 따라 가속되거나 지연될 수 있다. 서울아산병원 노년내과 정희원 교수는 《저속노화 마인드셋》에서 바로 그 ‘마음의 속도’에 주목한다. 건강 실천에 매번 실패하는 이유는 몸이 아니라 마음에 있다고, 그러니 먼저 마음의 속도를 늦춰야 한다고. 속도를 늦춘다는 것은 내 몸의 주도권을, 나아가 내 삶의 주도권을 되찾겠다는 선언이다. ‘마인드셋’이란 이렇듯 몸에서 마음으로 관점을 전환하는 것이다. 《저속노화 마인드셋》은 건강을 실천하게 만드는 가장 근본적인 조건, 즉 내면의 관성과 사회의 구조에 대해 본격적으로 다룬다. 가속 사회에서 시급한 건 더 많은 실천법이 아니다. 지치지 않고 살아가는 힘부터 회복하게 하는 마인드셋이 우선되어야 한다. 지금 우리는 단지 건강이 나빠진 것이 아니라, ‘잘 나이 드는 능력’ 자체를 잃어버리고 있다. ‘저속노화 마인드셋’은 그 힘을 되살리고 삶의 선순환을 만드는 회복의 설계도를 그려준다. 저속노화 전문가이자 번아웃을 통해 가속노화를 뼈아프게 경험한 저자의 시선은 단순한 의학적 조언을 넘어, 현실의 피로를 이해하고 그 속에서 천천히 회복할 수 있도록 진심 어린 조언들을 전한다. 숨 가쁘게 휩쓸려가는 우리의 시간을 멈춰줄 다양한 마인드셋과 자신만의 노하우도 공개한다. 건강을 다시 생각하고 싶은 사람, 알면서도 변하지 않는 이유를 찾고 있는 독자에게 이 책은 바로 오늘부터 저속노화 실천을 가능하게 하는 단단한 마음을 키워줄 것이다. <EBS 명의>, <생로병사의 비밀>, <유퀴즈> 화제의 저자 저속노화 신드롬 일으킨 우리 시대 국민 주치의 서울아산병원 노년내과 정희원 교수 신작 오해와 진실을 밝히고 새로운 방향을 제시하는 저속노화 결정판 “유전도 환경도 아닌 우리의 마음이 노화를 결정한다“ 건강 정보, 루틴, 식단보다 먼저 마인드셋부터 시작하라 “왜 사람들은 저속노화에 대해 알면서도 실천하지 못할까?” 한국 사회에 ‘저속노화’라는 화두를 일으킨 서울아산병원 노년내과 정희원 교수가 새로운 질문과 함께 《저속노화 마인드셋》으로 돌아왔다. 오랜 시간 노화와 회복의 메커니즘을 연구해온 저자는 그동안 수많은 환자와 독자를 만나오며 저속노화 개념이 악용되거나 오남용되는 현실을 목격했다. 무엇보다 저속노화를 실천하기 어려운 환경을 직시하고, 새로운 관점이 시급함을 깨달았다. 확실히 지난 몇 년간 저속노화는 유행처럼 퍼졌고, 사람들은 이제 “오래 살고 싶다”라는 말 대신 “덜 늙고 싶다”라고 말한다. 그러나 그 바람을 둘러싼 수많은 오해와 통념이 오히려 저속노화를 가로막고 있다. 겉보기에 젊음을 유지하려는 강박, 무리한 루틴과 실현 불가능한 기준, 성과 중심의 건강관리가 오히려 우리를 조용히, 그러나 확실하게 늙게 만든다. 정희원 교수는 이 지점을 ‘건강을 이해하는 관점 자체의 실패’로 진단한다. 《저속노화 마인드셋》은 그 진단에서 출발한다. 저자가 병원 안팎에서 만난 이들은 늘 피로했고 건강은커녕 회복조차도 어려워했으며 시도와 포기를 반복했다. 저자는 이 악순환의 핵심 원인을 ‘몸보다 먼저 지치는 마음’에서 찾는다. 우리는 건강을 실천하지 못하는 게 아니라, 회복을 막는 사고방식 속에 살아가고 있는 것이다. 내 몸과 삶을 바라보는 방식부터 바꾸는 것, 그것이 진짜 저속노화를 위해 필요한 ‘마인드셋’이다. 이 책은 다시 건강관리를 시작하려는 사람들에게 묻는다. 정말 당신의 의지가 부족해서 변화에 실패했을까? 혹은 당신의 마음이, 애초에 건강을 허용하지 않는 방식으로 흘러가고 있었던 것은 아닐까? 《저속노화 마인드셋》은 이에 대한 답으로 개인의 내면과 사회의 구조를 들여다본다. ”노화에 대한 부정적인 인식이 수명을 줄이고 노화를 앞당긴다“ 저속노화에 대한 오해와 건강에 대한 통념부터 바로잡아라 우리는 건강한 삶을 계획하는 방식 자체도 효율 중심으로 한다. 열심히 사는 사람이 건강할 거라 착각하고, 과로와 수면 부족을 자기관리로 포장하며, 쉬는 시간조차 회복보다 해방으로 소비한다. 이런 시대에 회복은 또 하나의 프로젝트가 되고, 건강은 나를 위한 것이 아니라 잘 살아 보이기 위한 무대 장치가 된다. 저자는 이것이 ‘가속노화적 사고방식’이라고 말한다. 더 많이, 더 빨리, 더 잘하려는 태도가 오히려 몸과 마음을 침묵시킨다. 이런 사고방식으로 늙지 않고 오래 살기란 요원하다. 도대체 어디서부터 잘못된 걸까? 저자는 먼저 개인의 내면으로 들어간다. 건강에 대해 왜곡된 시선을 가진 두 유형을 분석하고, 이들에게 필요한 마인드셋을 조목조목 짚어준다. 하나는 저속노화에 대해 오해하고 회피하는 유형이다. “워런 버핏도 콜라 마면서 90세 넘게 장수하는데요?” 저자가 저속노화에 대해 말할 때 듣는 대표적인 오해다. 이들은 워런 버핏의 사례를 통해 건강을 유전이나 운의 문제로 돌린다. 하지만 유전 복권은 30%에도 못 미치며, 저속노화는 유전도 환경도 아닌 매일의 선택으로 좌우된다. 저속노화는 인위적이라는 오해도 많은데, 저자는 그 속에 한국 사회 특유의 겉보기 늙음에 대한 혐오가 숨어 있다고 지적한다. 저속노화는 외모를 위한 인위적 개념이 아니라 기능을 위한 자연적 개념이며, 노화를 부정적으로 보는 시선은 수명을 평균 7.5년 단축한다고 경고한다. 건강한 루틴은 재미없다는 착각이나 어린이와 노화는 무관하다는 고정관념까지, 저자는 하나하나 정면으로 반박한다. 아울러 잘못된 건강 정보를 감별할 수 있는 법도 안내한다. 다음은 건강관리를 실천하면서도 소진되는 유형이다. 이들은 대표적으로 수면을 줄여가며 건강법에 몰두하고, 소비 위주의 건강관리에 집착한다. 하지만 수면은 감정 조절, 면역 회복, 기억 정리 등의 복합적 과정으로, 옵션이 아니라 저속노화의 출발점이다. 또한 영양제와 운동화 구매 같은 더하기-소비 대신 빼기-비소비로 덜어내는 것이 저속노화의 기본이다. 중간만 가면 균형 있는 삶이고, 남들의 루틴을 따라 하면 된다는 등의 안일한 통념에 대해서도 저자는 중용의 능동적 감각, 건강관리의 개인화, 마음의 여유분인 인지 예비능 등 올바른 마인드셋을 제안한다. ”생각의 전환에서부터 진짜 저속노화가 시작된다“ 개인의 의지가 아니라 현실의 문제로, 질문의 대상을 바꾸어라 하지만 건강 실천이 반복해서 실패하는 상황을 단순히 개인의 의지 부족으로 설명할 수 있을까? 저자는 단호하게 아니라고 말한다. 우리가 살아가는 이 사회 자체가 회복을 허락하지 않는 방식으로 설계되어 있다는 것이다. 소위 ‘저속노화좌’인 저자조차 일과 피로 속에서 가속노화의 굴레에 빠져 삶이 무너지는 경험을 했다. 그때 저자는 깨달았다. 지식과 의지가 있어도 건강을 선택할 수 없는 시스템이 있다는 것을. 저자는 이제 사회 구조의 문제로 파고든다. 한국 사회는 효율과 성과 중심으로 가파르게 돌아가면서도 OECD국가 중 출퇴근시간과 노동시간이 가장 긴 그룹에 속해 있다. 삶의 속도는 빨라졌으면서 회복할 시간은 턱없이 줄어든 것이다. 시간 빈곤 속에 사는 이에게 건강한 선택은 불가능해진다. 회복할 수 없는 구조 속에서,