불안감 체크 리스트 이 책의 사용법 여는 글 한 번이라도 불안을 경험해 본 사람이라면 일상 속 불안감 불안감이 들면 근육이 뻣뻣하게 당기는 느낌이 드나요? 요즘 들어 자꾸 깜짝 놀라나요? 심장이 쿵쾅쿵쾅 뛰는 느낌이 들 때가 있나요? 스스로 통제할 수 없는 일을 걱정하고 있나요? 좋지 않은 일이 생길까 봐 조바심이 나나요? 어떤 일을 준비할 때 놓치는 게 있을까 봐 불안한가요? 어떤 일의 결과를 앞두고 신경이 곤두서 있나요? 무엇이든 완벽하게 해내려고 하나요? 몸이 굳어버리는 느낌이 들 때가 있나요? 불안한 느낌이 들면 입이 바짝바짝 마르나요? 머릿속으로 특정 상황이나 대화를 반복 재생하고 있나요? 갑자기 초조하다는 느낌이 드나요? 해야 할 일을 자꾸 미루거나 집중하기 어렵나요? 기분이 괜찮지 않은데도 괜찮은 척하는 편인가요? 지금의 당신이 연약하고 무너져 내릴 것 같다고 느끼나요? 이유 없이 무기력하고 지쳐 있나요? 원하는 결과가 나오지 않을까 봐 조급한 마음이 드나요? 누군가가 당신의 기대에 못 미치나요? 스스로 세운 기대치에 못 미치나요? 사람들에게 인정받지 못할까 봐 불안한가요? 가면을 쓰고 행동했다는 생각이 들어서 괴롭나요? 자신을 다른 사람과 자꾸 비교하나요? 허공 위를 걷는 것 같이 불안한 마음이 드나요? 사소한 일도 결정을 내리기가 힘든가요? 다른 사람의 감정의 무게가 느껴져 눈물을 글썽거리나요? 내가 하지 않으면 안 될 것 같아서 부담스럽고 버거운 일이 있나요? 휴대폰을 내려놓거나 텔레비전의 전원을 끄기가 힘든가요? 아직도 불안한 느낌이 남아 있나요? 사회생활 속 긴장감 공식적인 자리에서 사람들과 대화할 때 긴장되나요? 사람들 앞에서 발표를 앞두고 긴장되나요? 다가올 내일의 출근이 두려운가요? 어떤 일을 혼자 힘으로만 처리해야 할 때 긴장되나요? 사람들이 많은 공간에 들어갈 때 걱정하나요? 어려운 업무 대화를 앞두고 긴장되나요? 예상하지 못한 상황이 벌어지면 심하게 당황하나요? 다른 사람에게 도움을 요청해야 할 때 머릿속이 하얘지나요? 가족 관계 속 걱정 가족 중 불편한 사람이 있나요? 나도 모르는 사이 가족에게 화를 내고 있나요? 가족과의 대화에서 오해가 생기나요? 사소한 일부터 큰일까지 생각이 달라서 부딪히나요? 가족이 나를 너무 간섭하는 것 같은 기분이 드나요? 가족과의 관계를 생각하면 답답한 마음이 드나요? 가족이 나를 싫어할까 봐 걱정되나요? 가족의 역할을 제대로 하지 못하고 있는 것 같아 죄책감이 드나요? 도무지 쉴 틈이 없어 뼈가 쑤실 정도로 피곤한가요? 내 아이를 숨 막히게 할까 봐 걱정되나요? 당신의 육아 방식에 대해 평가받는 기분이 드나요? 삶에서 중요한 것들을 놓치며 살고 있다는 생각이 드나요? 아이가 생기기 전의 삶으로 돌아가고 싶은 생각이 간절한가요? 가족 구성원 모두를 만족시키려고 애쓰고 있나요?