프롤로그 | 몸에도 마음에도 요령이 있었어 스파링 1. 나도 내 마음을 어쩌지 못하는 날이 찾아왔다 마흔, 너무 열심히 살다가 지쳐버림 마음만 먹으면 안 되는 게 없었는데 프로답게 살자니 항상 초조했고 세상이 내게 계속 친절할 이유는 없지만 왜 아무것도 아닌 일에 걸려 넘어질까 누군가에게 화가 났다, 미친 듯이 나에게 마음이 있었어 스파링 2. 할 수 있다는 말을 듣고 싶었나 보다 브라질리언 왁싱 아니고 브라질리언 주짓수 파란 매트 위의 세계 할 수 있다는 말을 듣고 싶었나 보다 구멍 난 심장이 부끄러워서 무리하는 것이 익숙한 사람 몸도 무겁고 마음도 무거운데 주책 좀 부리면 어때 요령을 배운다는 것 스파링 3. 어떻게 힘을 쓰면 되는지 알았습니다 열 손가락 움켜쥐기 아무리 밀어도 밀리지 않는 구조를 만들다 그저 버티는 수밖에 없어 위기의 순간에는 창과 방패를 모두 쓴다 어떤 상황에서도 호흡을 이어가라 생각의 고리를 끊어낼 것 이불 뚫고 테크니컬 스탠드 업 이유는 만들어내는 거죠 차근차근 지킬 것을 지켜야 이긴다 스파링 4. 사람이 아니라 문제와 싸워라 한 수도 물릴 수 없는 전략게임 당신을 절대 해치지 않아요 분노도 힘이 되는구나 아프면 탭을 칠 테니 걱정 마요 나는 당신을 포기하지 않을 겁니다 싸워보겠다는 그 마음 느슨한 관계가 주는 위로 이스케이프, 다시 돌아오기 위한 역전의 기술 스파링 5. 포기가 아니라 선택한 거야 1승도 1패도 나 혼자의 것이다 강한 상대와 싸우면 강해지는 이유 기대해야 문이 열리나니 오르기를 멈추고 내려와 쉴 때 채워지는 것들 사람을 사람으로만 보게 되니 겁나지 않아 내 안의 전사, 아니무스 내 몸과 마음을 지키는 법 부상에 이름을 붙이면 이정표가 된다 혼자가 아니야 블랙 벨트로 가는 길 한 번 이기면 계속 이긴다 에필로그 | 땅에 닿는 발바닥의 단단함으로 감사의 말