들어가며 _ 잃어버린 재미를 찾아서
시작하기에 앞서 _ 행복이라는 덫, 재미라는 구원
열심히 살면 인생이 더 나아진다는 착각｜좇을수록 멀어지는 행복｜허무라는 종착지｜도파민 중독과 옥시토신의 해독 작용｜재미의 본질을 찾아서｜여유로운 삶만큼 중요한 즐거운 삶
프레임워크 ① 삶의 고단함을 줄이고 재미를 끄집어내자: 시간 활용과 PLAY 모델
하루 두 시간의 마법｜경제적 풍요에서 시간적 풍요로｜애쓰기 활동은 최소화하라｜허무에 굴복하지 않으려면｜나만의 재미보관함 만들기｜절정의 재미로 향하는 다섯 관문｜재미를 추구할 때 주의해야 할 점｜의도하고 의식하라
프레임워크 ② 재미를 극대화하고 선택지를 늘리자: 질적 변화를 위한 SAVOR 시스템
인생이라는 이야기를 고쳐 쓰기｜시너지를 발휘하는 활동 묶기｜따분함을 물리치는 쾌락 변주하기
좋은 선택지 늘리기｜추억 잠기기 그리고 감사하기
프레임워크 ③ 즐거웠던 기억을 곱씹는 것은 돈이 들지 않는다: 추억과 성찰
우리 주변의 타임머신｜기억을 저장하고 경험을 이해하는 최고의 도구, 일기｜감정의 교류를 소중히 여길 것｜“추억에 잠길 시간입니다”｜성찰로 이어지는 깊은 재미
프레임워크 ④ 단조로운 일상의 쳇바퀴를 멈춰라: 모험을 위한 대탈출
꼭 우주가 아니어도 좋다｜대탈출을 준비하는 4가지 방법｜휴가도 좋지만 모험은 더 좋다｜대탈출의 꽃, 안식년｜탈출은 도망이 아니라 도달이다
프레임워크 ⑤ 초월적인 경험을 계속 시도하라: 지속 가능한 호기심
재미 피라미드의 4단계｜“지도는 실제 땅이 아니다”｜호기심이 재미를 부른다｜놀라움이 주는 기쁨｜재미와 의미의 우선순위｜상상 그 이상의 즐거움｜신비의 세계로 초대합니다
프레임워크 ⑥ 친밀한 사람과 함께하면 재미는 늘어난다: 진실된 우정 쌓기
재미는 전염된다｜공통의 관심사를 찾아라｜전국 술래잡기가 가져온 변화｜‘인싸’가 아니어도 괜찮다
프레임워크 ⑦ 자녀와 함께하는 시간에는 아이가 되어라: 즐거운 양육 노하우
만족할 줄 모르는 아이, 즐길 줄 모르는 어른｜아이와 부모 둘 다 즐거워야 한다｜왜 노는 것을 두려워하는가｜놀이를 놀이답게 즐기는 법｜재미를 극대화하는 놀이 근육｜장난감은 도깨비방망이가 아니다｜‘당신의 시간’도 소중하다｜나이 들어가는 삶을 위한 준비
프레임워크 ⑧ 일의 비밀을 이해하면 직장 생활이 즐거워진다: 업무를 즐기는 기술
재미있는 직장의 비밀｜휴식시간을 되찾자｜창의적인 공간을 만들자｜사람의 신뢰를 얻자｜사고방식을 바꾸자｜업무 수행력을 높이는 자극 관리법｜사교 활동은 일의 연장이 아니다｜직장에 SAVOR 시스템 적용하기｜엉뚱한 이벤트로 열정 되찾기
프레임워크 ⑨ 자신의 한계와 싸울 때 재미를 무기로 써라: 고난을 기쁨으로 바꾸기
당신만의 목표 도달 게임을 만들자｜자신의 성장을 수치화할 수 있을까｜동기와 수단을 파악하면 딱 맞은 KPI가 보인다｜고난을 즐기는 4가지 방법｜철인 3종 경기에서 배운 교훈
프레임워크 ⑩ 혼자보다는 여럿이 즐거울 때 의미가 있다: 재미 공동체 만들기
재미와 공감이 손을 맞잡을 때｜다른 사람을 돕는 일이 가져다주는 유익함｜함께 달리면 외롭지 않다
소속감과 목적의식을 강화하기｜“친절은 행복으로, 행복은 친절로”｜재미가 당신과 세상을 구한다
나가며_인생은 짧고 재미는 영원하다
참고문헌