아침형 인간

1부 아침을 잃어버린 사람들 우리의 아침을 앗아가는 것들 아침형 인간은 자연의 리듬이다 야행성 생활이 정신과 건강을 망친다 야행성 인간에서 아침형 인간으로 2부 아침형 인간이 성공한다 성공한 사람들은 모두 아침에 깨어 있었다 아침의 1시간은 낮의 4시간이다 아침을 회복하라 아무리 밤이 즐거워도 아침과 맞바꾸지 말라 3부 어떻게 아침형 인간이 될 것인가 1주 변화의 기회를 잡아라 2주 자기만의 스타일을 파악하라 3주 자신을 세뇌시켜라 4주 저녁 시간부터 바꿔라 5주 수면 시간을 정하라 6주 잠들기부터 시작하라 7주 아침 30분의 변화를 시작하라 8주 낮잠과 비타민으로 도움을 받아라 9주 빛을 활용하라 10주 산책을 시작하라 11주 산책을 최대한 활용하라 12주 체조와 요가를 병행하라 13주 아침의 뇌를 자극하라 14주 온 가족을 동참시켜라