Part 01 잘될 것 같은데 잘되지 않는 이유 1 왠지 잘 풀리지 않는 인생이 반복된다 2 잘 풀리는 인생과 잘 풀리지 않는 인생의 차이 3 전제부터 틀렸다! 4 모든 노력이 헛수고인 느낌이 드는 이유 5 답은 인간관계에 숨어있다 6 너무나 쉬운 해결책이 있다! Part 02 메타인지 위의 메타인지, ‘고차원 메타인지’ 1 메타인지의 시야로 바라보자 2 긍정적으로만 생각하면 해결된다? 3 메타인지가 행동을 이끈다 4 메타인지 능력은 어떻게 높일까 5 메타인지 위의 메타인지 6 시간 축을 늘려서 생각하라 7 ‘점이냐 선이냐’ 생각의 습관이 주는 영향 8 조화로운 인간관계를 만들어주는 고차원 메타인지 9 나와 타인을 조화시키는 능력 10 목적지까지 길을 헤매지 않는다 11 진정한 행복은 사람과의 관계 속에 있다 12 누구나 단숨에 메타인지 능력을 높일 수 있다 Part 03 단 10초 만에 자존감 폭발! 1 작심삼일 귀차니스트도 할 수 있다 2 벼랑 끝에서 만들어진 10초 메타인지 트레이닝 3 원하는 미래가 정말로 실현된다 4 자존감이 높으면 원하는 결과를 얻을 수 있다 5 마음을 기댈 곳이 없으면 불안하기 마련이다 6 기댈 곳을 만드는 10초 메타인지 트레이닝 7 도망칠 곳이 있으면 스트레스가 줄어든다 8 인생에서 가장 현명한 시기는 바로 지금 9 미래의 내가 정보를 보내준다는 믿음 Part 04 나의 오감을 지배하는 법 1 오감을 쓸수록 메타인지 범위가 넓어진다 2 수동적인 인생에서 졸업하자 3 30초 오감 단련 트레이닝 4 1분 호흡 트레이닝 5 가짜 배고픔을 구별하는 트레이닝 Part 05 미래의 나에게서 힌트를 얻는다 1 밤의 내가 아침의 나에게 알려준다 2 구체적인 트레이닝 방법 3 미래가 바뀌도록 구체적으로 알려주는 방법 4 습관이 되게끔 하라 5 나에게 말을 걸어라 6 아이도 할 수 있다 7 아이의 가능성이 폭발한다 8 인정하면 인생이 바뀐다 9 분기점에 서있는 나에게 정보를 알려준다 10 미래로 나아갈 힘이 모인다 11 단 일주일 만에 피아노를 잘 치게 되다 12 지금까지의 인생을 인정하면 미래가 변한다 13 미래의 나에게 응원 받기 Part 06 22세기형 새로운 인간관계 1 한계에 맞닥뜨린 기존 성공법칙 2 나와 타인의 힘을 합쳐 원하는 일을 이루어 낸다 3 남을 존중하면 내 자존감이 커진다 4 본심을 억누르지 마라 5 괜찮아, 나는 충분히 노력해왔어 6 생각을 바꾸니 일감이 끊이지 않고 들어왔다 7 생각을 바꾸니 남편과의 관계가 변했다 8 생각을 바꾸니 상사의 괴롭힘이 사라졌다 9 생각을 바꾸니 부하의 능력이 늘었다 10 대립에서 벗어나면 서로 힘이 된다 11 나의 인생은 시간을 들일 가치가 있다