서문 _ 지금 당장 시작하는 나우이스트가 되어라
Part 1 지금 이 순간을 즐기며 발전해나가라
제1장 꾸준히 나아가려면 속도가 필요하다
충동적인 것이 나쁜 것만은 아니다 ? 생각하면서 행동하고 행동하면서 생각하라
제2장 꾸준히 나아가는 과정을 즐겨라
발전하고자 하는 욕구가 기회를 만든다 ? 선택의 과정도 즐겨라 ? 즐겁게 생각하면 즐거운 일이 생긴다 ? 불확실한 상황에서의 확실한 즐거움 ? 시간을 스스로 통제하라 ? 일시적 즐거움과 본능적 자극에도 이점이 있다 ? 해야 할 일이 있다면 즉시 시작하라 ? 나아가고자 하는 욕망이 주는 행복 ? 과도한 스트레스, 과도한 욕망에서 벗어나라 ? 후회 최소화 전략
제3장 편안하게 생각하며 빠르게 행동하라
완벽주의가 추진력을 방해한다 ? 잡다한 걱정이나 망상을 제거하라 ? 속도를 내되 평정심을 유지하라 ? 직접적인 경험이야말로 최고의 스승이다
Part 1 SUMMARY
Part 2 지금 이 순간을 즐기며 변화해나가라
제4장 확실한 답을 찾는 길은 확실한 행동뿐이다
아무것도 안 하면 아무 즐거움도 못 느낀다 ? 즐기며 행동할 때 성취감도 커진다 ? 누군가의 지지와 협력을 이끌어내라 ? 자유롭게 선택하고 자유롭게 행동하라 ? 쓸데없는 노력으로 에너지를 낭비하지 마라 ? 변화를 새로운 경험과 기회의 장으로 삼아라 ? 편안함을 위해서는 불편함을 감수하라 ? 행동을 하면 강해 보이고, 실제로도 강해진다 ? 누군가의 지시가 아닌 변화와 기회를 좇아라
제5장 모든 경험을 즐겁게 받아들여라
행복을 측정하는 3가지 방법 ? 내면의 기쁨을 추구하라 ? 시련은 때때로 성장을 촉진한다 ? 절망적 순간에도 긍정의 신호를 찾아라 ? 좋은 일이 생길 것을 기대하라 ? 자신을 좋아하고 자기편이 되어주어라 ? 스트레스를 성장의 기회로 삼아라
제6장 하나에 과도하게 집중하지 마라
현재의 행동을 미래와 연결시켜라 ? 미래의 모습을 구체적으로 시각화하라 ? 미래를 내 손으로 바꿔라 ? 현재 중요한 것 딱 3가지를 찾아라 ? 여러 가지 일을 병행하는 능력 ? 변화를 자연스럽게 받아들여라 ? 마인드원더링, 기분 전환으로 능률을 높여라 ? 재미를 느끼면 어려운 일도 더 잘할 수 있다
Part 2 SUMMARY
최고의 나우이스트가 되기 위한 결정적 팁
나우이스트의 특성 5가지 ? 나우이스트의 유형 4가지 ? 나우이스트가 선호하는 조직과 문화 ? 나우이스트의 특별한 스트레스 해소법 ? 나우이스트의 효율적인 두뇌 사용법 ? 나우이스트의 아이디어와 과학
감사의 말
미주