머리말?나에게 집중하는 삶 1장 세련되게 나이 들기 위하여 ?전환기를 맞이한 당신에게 ?30대의 행복과 50대의 행복은 다르다 ?인생의 황금기는 지금부터 ?살아남느냐 스러지느냐 ?인생의 ‘고비’가 아니라 ‘기회’ ?내 속에 숨은 어린아이를 찾아서 ?50세 이후 진짜 삶을 살다, 이노 다다타카 ?느긋함이 몰고 오는 어두운 감정들 ?할 수 있는 일이 분명히 있다 ?인생은, 아무도 모른다 2장 내 인생을 변화시킬 50가지 질문 1 감성이 녹슬지 않도록 관리하고 있는가? 2 소소한 행복을 모아두고 있는가? 3 가슴이 두근거리는 순간을 자각하고 있는가? 4 삶의 중심을 잡아줄 ‘생활신조’가 있는가? 5 단점과 장점 중 무엇을 먼저 보는 스타일인가? 6 유행에 대한 민감성을 기르고 있는가? 7 지금 내 삶의 만족도는 몇 점인가? 8 내가 ‘진짜로’ 좋아하는 게 무엇인지 알고 있는가? 잠깐 쉬어 가기① 좋아하는 것에 몰두하는 기쁨 9 앞으로 무슨 일을 하고 싶은가? 10 평생 현역으로 일할 조건을 갖추고 있는가? 11 나는 도대체 무엇을 위해 일하는가? 12 내가 마땅히 받아야 할 적정 임금은 얼마인가? 13 하루하루를 충실하게 보내는 방법을 알고 있는가? 14 내가 가진 강력한 무기는 무엇인가? 15 ‘인생의 낙’인 소일거리가 있는가? 16 나는 쓸모 있는 존재인가? 잠깐 쉬어 가기② 내가 생각하는 나와 남이 바라보는 나 17 교류의 끈을 놓지 않고 있는가? 18 나만의 취미 생활이 있는가? 19 행복 감수성을 높여가고 있는가? 20 실패만큼은 절대 하고 싶지 않은가? 21 몸과 마음을 건강하게 관리하고 있는가? 22 기분을 전환해주는 나만의 스위치가 있는가? 23 짜증과 분노를 잘 다스리고 있는가? 24 있는 그대로의 나를 받아줄 친구가 있는가? 잠깐 쉬어 가기③ 기분을 조절해주는 ‘3·2·15’ 호흡법 25 평범한 일상에 자극을 주고 있는가? 26 인터넷과 친하게 지내고 있는가? 27 사유할 시간을 충분히 누리고 있는가? 28 실수를 두려워하는가? 29 새로운 시작 앞에서 우물쭈물하고 있는가? 30 스스로에게 적당한 스트레스를 주고 있는가? 31 오늘의 행복을 내일로 미루고 있지 않은가? 32 인생의 묘미를 즐기고 있는가? 잠깐 쉬어 가기④ 건강한 ‘늪’ 사용법 33 꼰대가 될 것인가, 대가가 될 것인가? 34 ‘너는 너, 나는 나’라고 생각할 수 있는가? 35 ‘하지만’, ‘그게 아니라’, ‘내가 어릴 때는’처럼 꼰대 같은 말을 입에 달고 살진 않는가? 36 커뮤니케이션 능력을 기르고 있는가? 37 갑질하는 괴물로 변하고 있지 않은가? 38 적당한 유머 감각을 유지하고 있는가? 39 상식이 깨지는 경험을 해보았는가? 40 품격 있는 언어를 사용하고 있는가? 잠깐 쉬어 가기⑤ 자세히 알아야 즐겁다 41 이 나이가 되어 다시 배워보고 싶은 것이 있는가? 42 속도를 늦추는 연습을 하고 있는가? 43 무료함을 달래줄 ‘친구’가 있는가? 44 ‘진짜’ 즐거움을 얻는 비결을 알고 있는가? 45 문화생활을 즐기고 있는가? 46 일없이 찾아오는 고독을 현명하게 물리치고 있는가? 47 쓸쓸함을 극복할 힘이 있는가? 48 후세에 무엇을 남길지 생각해본 적 있는가? 잠깐 쉬어 가기⑥ 가르치는 즐거움을 맛보다 49 롤모델로 삼고 싶은 사람이 있는가? 50 죽음 이후를 상상해본 적 있는가? 3장 지금까지와는 다른 행복을 찾아서 ?얼마나 사느냐보다 어떻게 사느냐가 중요하다 ?지금이야말로 인생 역전의 기회 ?평가와 비교의 굴레에서 벗어나 ‘진짜 나’로 살아보기 ?평판, 지위, 돈, 명예에서 자유로워지는 연습 ?집착과 욕망을 의욕으로 전환하기 ?해묵은 후회를 털어버리는 법 ?경험을 무기로 다시 도전하는 힘 ?점점 경직되는 사고에 기름칠을 ?좋아하는 일에 푹 빠졌을 때 생기는 놀라운 변화 ?50대에 필요한 세 가지 축 ?어른의 공부 ?은은한 멋과 향이 우러나는 모습으로 ?죽는 날까지 삶은 계속되어야 한다 맺음말?당신의 용기 있는 삶에 박수를