감수의 글 | 당신의 삶을 더욱 단단하고 탄력적으로 만들어줄 책 여는 글 | 보이지 않지만 끊임없이 닥쳐오는 내 스트레스의 원인은 무엇일까? 미세 스트레스 자가 진단 테스트 1장. 현대인의 삶을 무너뜨리는 새로운 질병 _ 열네 가지 종류의 미세 스트레스와 그것이 우리의 삶을 망치는 방식 … 우리의 두뇌는 미세 스트레스에 어떻게 대응하는가 … 미세 스트레스, 현대인의 새로운 질병 2장. 미세 스트레스가 우리의 업무 능력을 고갈시킨다 _ 업무와 삶을 관장하는 개인의 수행 능력을 고갈시키는 다섯 가지 미세 스트레스와 이에 맞서는 방법 … 수행 능력을 고갈시키는 스트레스 … 미세 스트레스 1: 방향이 맞지 않는 역할과 우선순위 … 방향 불일치로 인한 미세 스트레스를 피하는 법 … 미세 스트레스2: 작은 업무 실수 … 업무에서 작은 실수를 해결하는 방법 … 미세 스트레스 3: 예측하기 어려운 윗사람 … 예측하기 어려운 윗사람에게 맞서는 전략 … 미세 스트레스 4: 비효율적인 의사소통 관행 … 비효율적인 의사소통 관행을 해결하는 방법 … 미세 스트레스 5: 책임의 급증 … 과도한 책임으로부터 멀어지는 전략 3장. 미세 스트레스가 우리의 감정을 고갈시킨다 _ 사랑하는 사람, 싫어하는 사람과의 상호작용에서 발생하는 다섯 가지 미세 스트레스와 이에 대처하는 전략 … 우리의 감정 에너지를 고갈시키는 미세 스트레스 … 미세 스트레스 6: 다른 사람을 관리하고 지지하기 … 다른 이들을 잘 관리하고, 돌보고, 지지하기 위한 전략 … 미세 스트레스 7: 적대적인 대화 … 미세 스트레스 8: 신뢰의 부족 … 신뢰를 쌓기 위한 전략 … 미세 스트레스 9: 간접적 스트레스 … 스트레스 감염에 맞서는 전략 … 미세 스트레스 10: 상사, 동료 또는 인맥 시스템과의 정치적 대처 … 정치적 갈등에 휘말리지 않기 위한 전략 4장. 미세 스트레스가 우리의 정체성을 위협한다 _ 우리가 원하는 모습이 되지 못하게 만들어 자아 정체성을 해치는 네 가지 미세 스트레스와 이를 이겨내는 방법 … 우리의 정체성을 위협하는 미세 스트레스 … 미세 스트레스 11: 개인적 가치관과의 미묘한 충돌 … 개인적 가치관을 위협하는 미세 스트레스에 맞서기 위한 전략 … 미세 스트레스 12: 자신감 약화 … 우리의 자신감을 약화시키는 미세 스트레스에 맞서는 전략 … 미세 스트레스 13: 가족이나 친구와의 부정적인 상호작용 … 가족이나 친구와의 부정적인 상호작용에 맞서기 위한 전략 … 미세 스트레스 14: 인간관계를 맺는 데 방해나 지장을 받는 것 … 인간관계가 취약해질 때 사용할 수 있는 전략 5장. 성과 내는 사람들은 어떻게 스트레스를 관리할까 _ 사회적으로 인정받는 사람들이 직업적으로나 개인적으로 더 행복하게 살기 위해 하고 있는 일들 … 미세 스트레스를 통제하라 … 교훈 1: 미세 스트레스에서 벗어나 작은 연결의 순간을 찾아라 … 교훈 2: 다차원성을 잃는 것에 유의하라 … 교훈 3: 자신만의 다차원적 삶을 구축하고 유지하라 6장. 미세 스트레스에 맞서는 무기 1. 회복탄력성 _ 미세 스트레스와 그것의 부정적인 영향에 맞서는 능력을 키우는 일곱 가지 방법 … 회복탄력성 높은 사람들의 인맥은 어떤 모습일까? … 나의 주변에는 공감 어린 지원을 해주는 사람이 있는가? … 현실적인 도움을 줄 롤모델 찾기 … 다른 시각에서 보면 문제의 답을 찾을 수 있다 … 일이 버거울 땐 가까운 사람과 나눠라 … 어려운 상황도 단번에 반전시키는 웃음의