추천의 글 들어가는 말 1장. 헤아림의 문 너머 -나는 나를 용서하기로 했다 내 마음을 묶고 있는 상처로부터의 해방 -나에게 나 자신보다 사랑스러운 사람은 없습니다 자기 비난으로부터의 해방 -대부분 혼자이지만 꽤 괜찮습니다 관계에 대한 집착으로부터의 해방 -내 신념은 언제나 옳은가? 비합리적 신념으로부터의 해방 -고독한 밤, 고독한 죽음을 생각하다 두려움으로부터의 해방 -늙어가는 몸을 사랑할 수 있을까? 탐욕으로부터의 해방 -이 고통스러운 일을 통해 무엇을 깨달을 것인가? 트라우마로부터의 해방 -심리학적 지식이 우리를 구원할 수 있을까? 편향으로부터의 해방 2장. 알아차림의 문 너머 -당신의 일은 당신에게 어떤 의미인가? 의미 있는 삶으로 나아가다 -나는 왜 남자를 사랑하는 일을 그만두었나 가야 할 길을 깨닫다 -나는 어떻게 음식에 대한 탐욕을 내려놓았나 내 몸을 존중하는 법을 알다 -자기 마음의 완전한 주인으로 살아가기를 바란다면 나를 컨트롤하는 법을 안다 -내향형 인간의 우울감 극복기 내 인생의 다정한 목격자가 되다 -당신은 스스로의 뇌를 변화시킬 수 있다 신경가소성으로 삶을 바꾸는 비밀을 알다 -부모를 탓하는 마음의 고통스러움에 대하여 부모로부터 독립한다는 것의 진정한 의미를 알다 -두 번째 화살을 쏘고 있지는 않은가? 더는 나에게 화살을 쏘지 않기로 했다 3장 현존의 문을 열다 -차별적인 세상에서 굴하지 않고 사는 법 고통과 새롭게 관계 맺는 삶의 경지 -명상을 이어가기 어려운 진짜 이유 마음챙김에 대한 오해 -이 상황에서 벗어나고 싶다는 생각으로 가득 차 있다면 자각의 대상을 몸으로 가져오는 호흡의 힘 -쉬지 않고 달려온 당신, 죄책감이 아니라 이완이 필요합니다 행동 모드를 끄고 존재 모드를 켜기 -쏟아지는 정보 속에서 자신을 잃지 않으려면 지금, 당신의 일상을 바꿀 질문 -어떻게 고요한 마음을 기를 것인가? 꼬리에 꼬리를 무는 생각으로부터의 탈출 -모든 일의 흐름 속에서 안온한 정서를 일으키는 습관 감사하는 삶의 가치 -이기적 사랑이 아닌 이타적 사랑으로 움켜쥐는 삶에서 전달하는 삶으로의 여정 -자신을 사랑하는 마음을 당신이 원할 때 일으킬 수 있나요? 나에 대한 사랑을 타인에게 방사하는, 타인자비 -삶의 고독을 대면하고 다만 스스로 빛나기를 외로움과 담담히 공존하는 법 나가는 말 참고 문헌