目次

머리말 들어가며 Lesson 1 나를 변화시켜라 관점의 이동은 언제 시작되나? 어린 시절 행복했던 기억이 있다고? 아이들은 자기중심적이다 나는 누구인가? 참 잘했어요! 거울 자아 행복 연습 Lesson 2 사회적 고립을 피하라 정서적 애착 사회적 죽음 외로움은 고독한 킬러 스트레스에 대처하는 방법 타인에게 도움 주기 소셜미디어 과잉이 청소년들의 불행을 초래한다 행복 연습 Lesson 3 부정적 비교를 거부하라 비교하는 뇌 경험에 근거한 어림짐작 관중의 찬사 난 그만한 가치가 있는 사람이거든 마당발 신경 적응 빗나가는 예측 초점주의 도파민이 행복 호르몬이라고? 행복 연습 Lesson 4 좀 더 낙관적으로 생각하라 나쁜 것이 좋은 것보다 더 강하다 피가 철철 흐르는 기사라야 눈길을 끈다 타인 판단하기 학습된 무력감 학습된 낙관주의 낙관주의와 건강 행복 연습 Lesson 5 주의력을 제어하라 시간 여행자 부질없는 생각 대자연을 즐겨라 마음챙김 명상 ‘몰입’을 추구하라 내면의 목소리 심리적 거리 두기 행복 연습 Lesson 6 사회 연결망을 강화하라 함께하는 즐거움과 행복 공감하는 뇌 마음을 활짝 열어라 벼농사 가설 나를 믿어주세요! 친구 사귀기 행복 연습 Lesson 7 나만의 세계에서 벗어나라 환각 체험 경이로움을 발견하라 풍요로운 고독을 즐겨라 행복 연습 에필로그