번아웃 레시피

시작하며 | 번아웃 됐을 때 이 책의 활용법 | 간단 요리비법 12가지 PART 1 ‘이제 난 끝났다’ 싶을 때 힘을 주는 밥 (HP 5%) 5분 컷 갈릭 토스트 참치 치즈 토스트 참치 잎새버섯 영양밥 / 고등어 미소된장 영양밥 / 버터 영양밥 필래프 / 다시 국물 베이스의 일본식 참치 영양밥 치즈 리소토 치킨라이스 느낌이 나는 케첩라이스 볶지 않는 볶음면 통조림으로 만드는 간단 오야코동 참깨 폰즈 시금치무침 / 돼지고기 생강구이 만능 고기소보로 미트도리아 / 구운 치즈카레 / 크림 카르보나라 도리아 말랑말랑 파간장 물만두 연어 버터 간장우동 멘쯔유 버터우동 일본식 비빔우동 다시 국물로 만드는 잔멸치 매실우동 / 다시 국물로 만드는 대파 비빔우동 올리면 끝 연어 마요덮밥 고등어 미소된장 대파덮밥 그냥 해 본 튀김덮밥 통조림 구운 치킨덮밥 COLUMN 1 있으면 도움 된다 추천 레토르트 식품 10종! PART 2 ‘주방에 설 기운이 아슬아슬 남은 순간’ 하는 요리 (HP 20%) 삼겹살 폰즈 숙주찜 돼지고기 버섯 생강찜 돼지고기 달걀구이 내 맘대로 마파두부 응용 온천달걀 마파두부 덮밥 대형 치킨동그랑땡 BBQ치킨 / 탄두리치킨 / 바질치킨 탱글탱글 채소 토마토찜 치킨 숙주 샐러드 고등어 브로콜리 샐러드 배추나물 / 버섯아히요 / 버터 폰즈 가지찜/ 참치 만가닥버섯 마늘찜 삼겹살 튀김냉소면 참치마요 차조기소면 두유 탄탄소면 미소된장 고기소보로 응용 미소된장 고기소면 / 미소된장 고기 가지찜 / 미소된장 고기 치즈피자 로코모코풍 한 끼 라이스 아보카도 연어덮밥 일본식 잔멸치 오믈렛 특제 돈가스샌드위치 즉석 파스타 전자레인지로 만드는 황금 볶음밥 빵 그라탕 속성 비빔소바 COLUMN 2 체력 100%일 때! 보관용 냉동 채소 만들기 PART 3 ‘좋아, 뭐라도 만들어보자’ 결심할 때 추천하는 레시피 (HP 60%) 숙주 고기 카레볶음 돼지갈비 BBQ 돼지완자 감초탕수육 양배추 미소된장 고기볶음 다진고기 숙주볶음 프라이팬 그라탕 간단 돈가스덮밥 미소된장 고기비빔밥 돼지고기 숙주 치즈찜 COLUMN 3 뜨거운 물만 부으면 완성! 1분 수프와 국 번외 편 조리 도구를 활용해 후다닥 한상차림 만들기 (HP 80%) 볶음밥과 만둣국 세트 고등어 미소된장조림 정식 전기밥솥 포토푀와 포테이토 토마토그라탕 토마토파스타와 샐러드 인덱스