시작 무뚝뚝해진다는 것은 ‘자신을 사랑한다’는 의미다 제1장“나는 나로 충분하다” _ 자신과 만나는 법 _ 내 인생이 내 뜻대로 안 되는 이유 _ 상냥할수록 고민이 커진다? _ 미움받는 게 두려워 상냥함을 선택한 사람들 _ 무뚝뚝한 자세를 익히는 방법 _ 남에게 잘 보이려는 마음 때문에 _ 내 인생의 주인으로 산다는 것 _ 사랑받기 위해 애쓰지 않는다 _ 좋은 사람 콤플렉스에서 벗어나기 _ 자신감 있는 사람은 무뚝뚝하다 _ 하고 싶은 일을 하면서 죄책감을 느낀다면 제2장“사랑받기 위해 애쓰지 않는다” _ 타인과 만나는 법 _ 첫인상은 나쁜 편이 낫다 _ 누군가의 기대를 받는다는 것 _ 늘 웃지 않아도 괜찮다 _ 거짓 웃음은 아무것도 해결해주지 않는다 _ 표현하면 안 될 부끄러운 감정은 없다 _ 나를 ‘미워하는 사람’에게 이유가 있을 뿐 _ 주변 사람이 나의 ‘과거’만 본다면 _ 누구에게나 자신의 역할이 있다 _ 깊은 관계를 원한다면 좀 더 무뚝뚝하게 _ 늘 외로운 사람들의 공통점 제3장“과거와 미래의 문만 열지 않는다” _ 시간과 만나는 법 _ 내 시간을 함께할 사람을 선택한다 _ 고민하는 사람이 계속 고민하는 이유 _ 과거와 미래에 사로잡혀 있는 당신에게 _ 무뚝뚝해질수록 충전되는 행복감 _ SNS에 무뚝뚝해지는 방법 _ ‘그래서 뭐?’ 무시하는 힘 _ 다양성의 시대, 나답게 산다는 것 _ 마음을 다스리는 한마디 _ 불필요한 스트레스를 날리는 방법 제4장“일 잘하는 사람은 무뚝뚝하다” _ 일을 대하는 법 _ 일단 시작하면 어떻게든 헤쳐 나갈 수 있다 - 부족하다는 거 나도 잘 압니다! - 좋아하는 일을 직업으로 삼고 싶다면 _ 자신의 일을 맘껏 하도록 허락하라 _ 무뚝뚝한 삶이란 새로운 세계관을 제시하는 것 _ “이거 좋지 않아?” 제안하는 삶 _ 비판에 대처하는 자세 _ 성격에 안 맞는 일은 일찌감치 포기한다 _ 타인의 결과보다 나의 과정에 집중한다 제5장“꿈은 있으면 좋고 없어도 괜찮다” _ 꿈을 만나는 법 _ 꿈은 강제가 아닌 허락이다 _ 하고 싶은 일이 없다는 거짓말 _ 1센티미터 전진의 성과 _ ‘내가 무슨’이라고 자신을 낮추지 않는다 _ ‘올바름’에 집착하는 사람들의 ‘자신감’ _ 자신감이 없는 이유는 자신을 계속 배신하기 때문 _ 과거에서 온 두려움과 마주하는 연습 _ 내가 아닌 다른 누군가가 되려고 하지 않는다 _ 때로는 포기할 이유가 맞설 이유로 실천편 7일간의 ‘무뚝뚝함’ 훈련 _ 진심을 듣는다 _ 거절한다 _ 나답게 산다 _ 나를 지킨다 _ 비교하지 않는다 _ 주체가 된다 _ 용기를 북돋운다 맺음