달라이 라마 서문
추천사
01 신성의 발견
02 일곱 가지 수련의 발견
03 이 책의 활용법
04 영적 수련의 방법
수련1 동기 바꾸기
05 행복의 비밀
06 갈망을 줄이기 위한 연습
07 영혼의 바람을 발견하기
08 욕망을 재정향하는 연습
09 보다 높은 욕망의 영역
수련2 정서적 지혜 일깨우기
10 사랑의 선물
11 고통스러운 정서에 도전하라
12 두려움과 분노를 줄이는 연습
13 사랑과 감사의 마음 계발하기
14 보다 높은 차원의 사랑
수련3 윤리적 삶
15 선행의 가치
16 윤리적 사람이란 무엇인가
17 윤리적 삶의 연습
18 보다 높은 차원의 윤리적 삶
수련4 마음의 집중과 평온
19 방황하는 마음
20 평안한 마음의 계발
21 집중과 평온의 더 높은 고지
수련5 영적 비전의 각성
22 자각의 치유력
23 자각 연습
24 모든 사물에 존재하는 신성
25 신성을 찾는 연습
26 보다 높은 차원의 비전
수련6 영적 지능의 계발
27 지혜란 무엇인가
28 지혜의 각성
29 지혜의 연습
30 보다 높은 차원의 지혜
수련7 행동하는 영성의 표현
31 봉사의 영성
32 관용적인 마음의 계발
33 관용과 봉사 속의 연습
34 보다 높은 욕망의 영역
35 당신 자신을 즐겨라
주석
옮긴이의 글