하루 한 번, 심리학 공부를 시작했다

시작하는 글 1장. 나를 힘들게 하는 것들 모든 것이 통제 불능이라면 어쩔 수 없었다는 말의 반복 내 성격이 문제일까? 스트레스와 관계 맺기 *연습해보자 2장. 내 머릿속부터 들여다보라 세 개의 뇌 대뇌의 두 가지 작업 패턴 감정의 뇌의 결정적 작용 감정의 뇌를 방임하면 어떻게 될까 마음이 무너지는 네 가지 이유 마음의 고통을 탈출하는 4단계 *연습해보자 3장. 나를 단단하게 만드는 여섯 가지 열쇠 자부심과 수치심 번갈아 활용하기 낙담과 슬픔의 숨은 기능 찾기 무조건 나부터 사랑하기 마음의 휴식 실천하기 성장과 수확의 관점으로 바라보기 받아들임, 그러나 내 중심 잃지 않기 *연습해보자 4장. 복잡한 생각을 멈추는 법 소모적인 생각이 불러오는 다섯 가지 문제 나 자신과 거리 두기 부정적 생각에 이름을 붙여라 내가 잘한 것에 집중하기 나와 낙인을 떼어놓는 연습 충동과 욕망을 인정하라 소모적인 생각에서 벗어나려면 내 생각이 감정을 결정한다 *연습해보자 5장. 감정과 이성을 조화롭게 쓰는 법 피하지 마라, 공포도 다루기 나름 내가 손해보지 않기 위한 분노 조절 나에게 좋은 쪽으로 슬픔 다스리기 표현할수록 수치심은 줄어든다 무력감, 당장 할 수 있는 것에 집중하라 *연습해보자 6장. 관계로 상처받지 않는 법 이해받지 못하면 어떻게 해야 할까 어떤 상황에서도 통하는 소통의 기본 갈등의 진짜 원인을 찾아라 *연습해보자 7장. 삶의 고민에 대처하는 법 내 뜻대로 되지 않는 현실에 대하여 불면증에서 벗어나고 싶다면 문제 해결의 첫 단계는 올바른 목표 설정 *연습해보자 부록 : 자주 겪는 심리적 문제 FAQ 끝맺는 글