프롤로그 오직 모를 뿐, 다만 행할 뿐 004
1장 혹시 불안과 함께 살고 있나요?
내 삶의 주체가 누구인지 몰랐다 016
한 걸음 더 도망 025
죽으라는 법은 없는가 보다 029
칠흑 같은 어둠 033
조선비치호텔 밥값 14만 원 036
지하 12층 042
“왜 니한테는 불행이 생기면 안 되노?” 046
자기주도적인 삶 052
나를 바꾸는 것이 수행이다 060
나를 찾다 065
2장 내 안의 불안 알아차리기
‘까봐카드’가 뭐야? 072
평가받을까봐 082
욕먹을까봐 091
버림받을까봐 098
성적이 떨어질까봐 108
들킬까봐 116
아플까봐 124
거절당할까봐 132
보호받지 못할까봐 139
비난받을까봐 152
3장 알아차린 불안 잠재우는 10가지 방법
불안에 이름 붙이기 164
조바심의 불안, 두려움의 불안 169
생각을 일으키는 주체는 누구인가? 181
불안을 일으키는 생각은 가짜다 186
가짜 생각의 주범은 내면아이다 191
진짜 갈등과 거짓 갈등 구분하기 196
걱정은 사랑이 아니다. 인정이 사랑이다 203
1차 까봐 - OK, 2차 까봐 - 망상소설(not OK) 210
‘까봐’에 숨은 욕심 223
받아들임, 놓아버림 232
4장 불안과 평생 거리 두기
쉬어가도 괜찮아, 천천히 가도 괜찮아 240
실수해도 괜찮아 244
두려워도 한번 해보자, 떨려도 한번 해보자, 한 번만 더 해보자 248
꽃길만 걸을 순 없어, 그래도 괜찮아 251
우리는 아무것도 아니니까 아무거나 할 수 있어 255
뭐든 아무거나 해봐요, 괜찮아요 258
욕먹어도 돼, 비난받아도 돼, 미움받아도 돼, 괜찮아 263
당신 삶을 존경합니다 268
사랑하는 내 딸아 272
비워낸 그 마음자리에 빛이 가득하길 277