Luckty_
2 years ago
불안한 마음을 잠재우는 법
평균 3.5
자기혐오로 인한 불안과 감정적 기억. 자기혐오 또는 자기비난은 불안보다는 우울의 증세입니다. 우울감이 계속되면 자기 자신이 싫어지고, 지난날 저지른 행동이나 결정을 후회하게 됩니다. 저질렀다라고 할만큼 대단한 일이 아닌데도, 사소한 기억이 나를 괴롭힙니다. 그럼 우울감은 어디에서 올까요. 그 원인을 꼭 찾을 필요는 없습니다. 중요한건 우울감이 결과가 아니라 원인일 수도 있습니다. 산후 호르몬 불균형에 의해, 밤낮이 바뀌는 교대근무로 인해, 일조량 부족 등 신체적 이유로 그냥 우울해질 수도 있습니다. 일단 우울해지고 나서 그 다음에 내 자신을 자꾸 돌아보게 됩니다. 그리고 내 감정과 행동에 이유를 붙입니다(오디오북 청취)