목차

추천의 글 13 들어가는 글 18 제1부 당신을 아프게 하는 두려움 1. 두려움의 생리학 52 스트레스 반응 55 / 만성 두려움의 신경과학 58 / 이완 반응 61 / 두려움, 걱정, 불안과 스트레스 63 2. 두려움이 병을 낳는다는 과학적 증거 67 무서워 죽게 하는 69 / 두려움이 심장에 꽂힐 때 71 / 불안, 공포, 공황 장애와 심장 질환 74 / 두려움과 심장의 생리학 77 / 두려움이 암을 일으키는가? 80 / 면역계와 암 85 / 스트레스와 호흡기 감염 91 / 스트레스와 만성 질환 92 / 스트레스와 그 밖의 증상들 94 / 두려움과 건강 관리 98 / 그래도 희망은 있다 106 제2부 두려움에 관한 진실 3. 두려움 바로 알기 110 진짜 두려움과 가짜 두려움 115 / 진짜 두려움의 목소리 118 / 당신의 ‘작은 나’120 / 최악의 시나리오라는 함정 130 / 누구의 두려움인가? 133 / 두려움이 가르쳐주는 것 137 / 당신은 자유로워질 수 있다 145 / 내면의 고요함 찾기 147 / 가짜 두려움의 뿌리 152 / 용기를 키우는 네 가지 진실 155 4. 불확실성은 가능성으로 들어가는 문 159 확실성에 대한 집착 162 / 내 인생의 악재 166 / 확실성을 갈구하는 ‘작은 나’ 170 / 인생이라는 스승 173 / 두려움에서 자유로 177 / 불확실성 속으로 뛰어들기 181 5. 상실은 우리를 성장시키는 자연스러운 것 185 두려움과 연약함 190 / 전환점으로서의 상실 193 / 가슴을 아프게 하도록 허락하기 199 / 오늘은 죽기 좋은날 204 / 인생이라는 게임 207 6. 우주에는 목적이 있다 214 ‘위험한 세상’에서의 삶 218 / 정말로 위험한 세상인가? 222 / 모든 것이 바뀌는 순간 227 / 목적과 보호 233 / 나의 경험 238 / 두려움을 넘어선 치료 244 / 초감각적 인식의 과학적 증거 249 / 목적이 있는 세상 속의 비극 254 7. 우리는 모두 하나이다 262 무한한 전체 264 / 뜻밖의 통찰 266 / 두려움의 해독제, ‘하나임’ 269 / 연결과 소통 271 / 모두가 하나라는 임상 증거 277 / 간츠펠트 실험 279 / 근본적인 연결 284 / 51번째 사슴 290 제3부 용기를 위한 처방 8. 자유로워지라 300 당신은 안전하다 304 / 평화로 옮겨가기 307 / 두려워하지 않으면 어떻게 될까? 313 / 내면의 등불을 따르라 315 9. 용기를 키우는 여섯 단계 321 시작하기 327 / 1단계: 믿음?두려움을 일으키는 신념을 용기를 키우는 믿음으로 바꾸기 328 / 2단계: 지원?주변 사람들의 지원을 받고, 자신도 남들을 지원하기 339 / 3단계: 직관?직관을 신뢰하는 법을 배워서 진짜 두려움과 가짜 두려움을 분간하기 352 / 4단계: 진단?가짜 두려움의 뿌리를 찾아내기 370 / 5단계: 처방?‘용기 처방전’ 쓰기 379 / 6단계: 내맡기기?결과에 집착하지 않고 있는 그대로 받아들이기 389 부록 1. 믿음을 바꾸는 13가지 기법 411 부록 2. 용기를 키우는 20가지 아이디어 415 부록 3. 함께할 부족을 만드는 7단계 417 부록 4. 나의 용기 처방전 420 주 424 감사의 글 433 옮긴이의 말 442