목차

이 책에 쏟아진 찬사 추천의 글 _ 잭 캔필드, (『영혼을 위한 닭고기 수프』의 저자) 서문 _ 세도나 메서드란 무엇인가? 1부 세도나 메서드 과정 1장 감정의 억압과 표출을 넘어서 우리의 일상적인 삶 | 흘려보내기 | 감정의 억압과 표출 | 제3의 선택: 흘려보내기 | 흘려보내기의 효과 | 흘려보내기의 다섯 가지 방법 | 기본적인 흘려보내기 테크닉 | 감정은 거짓말쟁이 | 컴퓨터 같은 마음 | 글로 쓰는 흘려보내기 테크닉: 당신은 삶에서 무엇을 이루고 싶은가? | 당신이 얻은 것을 꼭 적어보라 | 다시 태어나기 | 세도나 메서드 실전 가이드: 래리 크레인의 릴리징 기초 다지기 2장 성공을 위한 공식 자주 묻는 질문 | 당신만의 주된 감각을 장점으로 활용하라 | 두 명 이상이 목표에 집중할 때 | 케네스: 이야기에 관한 집착 흘려보내기 | 피해야 할 흔한 함정 | 탐구: 지금 여기에 있는 자유를 찾자 | 성장을 즐기자 | 세도나 메서드 실전 가이드: 흘려보내기와 차크라 3장 감정의 자유를 향한 로드맵 자유와 초연함 | 직관을 드러내자 | 아홉 가지 감정의 상태 | 탐구: 당신은 당신의 감정이 아니다 | 자신의 성장에 헌신하라 4장 내적 저항감 녹이기 저항감이란? | 저항감 흘려보내기 | 저항감을 녹이는 세 가지 방법 | 탐구: 저항감과 접촉하기 | 글로 써서 흘려보내기: 해야만 하는 것들 | 저항 흘려보내기 과정 | 삶의 자연스러운 흐름 속에 머물기 5장 평온의 열쇠 감정에 푹 빠져 있는가? | 프랭크: 혼돈 속의 평온 | 바꾸고자 하는 마음 흘려보내기 | 앞으로 나아갈수록 자신이 더욱 깊어지게 허용하라 | 세도나 메서드 실전 가이드: 래리 크레인의 조언 6장 깊고 강력한 수준에서 흘려보내기 욕구가 당신을 움직이는 원동력인가? | 욕구란? | 모든 것은 어떻게 시작되었을까 | 내재된 욕구를 놓아주는 다섯 가지 기본 단계 | 탐구: 내재된 욕구를 흘려보내 완전함에 이르기 7장 네 가지 근원적인 욕구 흘려보내기 통제하고 싶은 욕구 | 인정, 사랑의 욕구 | 안전, 생존에 대한 욕구 | 분리되고 싶은 욕구 | 한계라는 상상의 나무 8장 목표 설정 및 성취 초연해지기 | 로버트: 조바심 내지 않고 현실화하기 | 목표 세우기에 대한 감정 흘려보내기 | 목표 선언문 만들기 | 목표 과정 | 행동 단계 과정 | 목표와 행동 단계 흘려보내기 | 탐구: 흘려보내기와 시각화의 결합 | 두 걸음 더 나아가기 | 세도나 메서드 실전 가이드: 레스터 레븐슨의 초연함 9장 집착과 혐오를 넘어 이 과정의 목적 | 좋은 점·싫은 점 기법 | 수전: 세일즈 전화를 더 편히 걸게 되다 | 글로 써서 흘려보내는 좋은 점·싫은 점 기법 | 내면의 문 열기 10장 강력한 결정 내리기 이익과 손해 기법 | 로라: 잊힌 결정 발견하기 | 이익과 손해 기법을 글로 써서 흘려보내기 | 캐럴 수: 우호적인 이혼 | 끈질김이 성공을 만든다 11장 내면 청소하기 내면 청소하기 | 내면 청소 과정은 왜 도움이 될까? | 톰: 업무상의 실수 해결하기 | 빠른 청소하기 과정 | 마지막 결론 12장 모든 것을 하나로 통합하기 마음의 세 가지 측면 | 코끼리 훈련 | 프로그램의 탄생과 판별력의 상실 | 우리를 무의식적으로 만드는 프로그램 | 궁극의 판별력 | 6단계 | 탐구: 문제란 없다 | 이익과 손해 기법 최대화하기 | 한 번에 하나의 감정만 작업하자 | 스테파니: 시간 낭비 같은 것은 없다 2부 실제 생활에서의 적용 13장 두려움과 걱정 속에 숨겨진 의도 손쉽게 공포 흘려보내기 | 사람에 관한 두려움 흘려보내기 | 제니퍼: 지금이 아니면 언제? | 두려움을 과거의 기억으로 만들기 | 밥: 만성 불안의 위기를 넘기며 | 두 가지 간단한 팁 14장 죄책감과 수치심이라는 폭군을 넘어서 죄책감과 수치심의 이름으로 계속되는 거짓 | 애니: 자신의 짐 내려놓기 | 죄책감과 수치심을 흘려보내기 위한 네 가지 간단한 과정 | 안도의 깊은 숨 쉬기 15장 나쁜 습관 고치기 습관을 깨는 다른 접근법 | 습관의 기억 흘려보내기 | 이익과 손해 기법, 좋은 점·싫은 점 기법 | 습관 흘려보내기 | 릭: 초콜릿 중독을 끊다 | 덧붙이는 말 16장 경제적으로 풍요해지기 예금은 머릿속이 아닌 은행에 | 부모의 재정적 활동 패턴 흘려보내기 | 돈에 대한 두려움 흘려보내기 | 돈에 대한 좋은 점·싫은 점 기법 | 돈에 대한 불필요한 개념 청소하기 | 줄리아: 마땅히 최고를 누릴 자유 | 돈에 대한